Rotation du buste assis (Bâton)

       1. Position de départ : 

Position de départ

      Assis sur un tabouret, écartez légèrement les jambes et placez le bâton derrière votre dos au niveau des omoplates.

      2. Tournez d’un côté :

Tournez d’un côté

     Maintenez votre dos bien droit et faites pivoter votre buste au maximum du côté droit.

     3. Tournez de l’autre côté : 

Tournez de l’autre côté

     Revenez en position initiale et faites pivotez à présent votre buste du côté gauche.

Recommandations :

Veillez à ce que vos fessiers restent immobiles sur le tabouret, ce ne sont que les muscles de la taille qui travaillent.

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