Bienfaits surprenants de la corde à sauter

S'abstenir de supposer que chaque pièce d'équipement d'exercice est coûteuse et volumineuse. Prenez par exemple une corde à sauter - c'est si facile sur la poche et vous pouvez la prendre partout où vous allez! Alors que vous pouvez opter pour quelque chose qui est disponible dans un magasin de jouets, la meilleure corde à sauter pour des fins de fitness est le genre qui est vendu dans un magasin de sport à proximité. Habituellement en plastique et un peu plus lourd qu'une corde à sauter destinée aux petites filles, il permet un meilleur contrôle.

Une des choses les plus agréables au sujet d'une corde de saut est que vous pouvez la porter avec vous partout où vous allez. Elle peut facilement être cachée dans votre sac à dos, sac de ceinture et même la poche arrière de votre pantalon ! En d'autres termes, posséder une corde à sauter peut vous empêcher d'avoir une excuse de ne pas exercer.

Une autre grande chose au sujet d'employer une corde de saut est elle vous donne réellement une grande séance d'entraînement. Non, sauter la corde n'est pas seulement pour le plaisir et le divertissement que les petites filles en tirent. Avez-vous déjà vu un boxeur utiliser une corde à sauter pendant l'entraînement? La corde à sauter est en fait une séance d'entraînement intense et difficile!

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez mettre vos mains sur une corde à sauter et l'utiliser:

Elle contribue à renforcer vos extrémités inférieures

Surtout si vous souhaitez entrer dans des sports qui nécessitent de courir et de sauter beaucoup, c'est une bonne idée d'utiliser une corde à sauter sur une base régulière. Tous les sauts que vous devez effectuer peuvent renforcer les genoux et les chevilles, ainsi que les cartilages en eux et les muscles qui les soutiennent. Avoir des joints solides signifie un risque réduit de les blesser.

Elle évacue l'ostéoporose

Tout l'impact de la moitié inférieure de votre corps reçoit lorsque vous sautent à la corde est en fait une bonne chose. C'est parce que c'est quelque chose qui contribue à augmenter la densité minérale osseuse. En d'autres termes, sauter régulièrement à la corde peut aider à garder vos os solides et la santé, et donc réduire vos chances de se retrouver avec l'ostéoporose.

Elle brûle beaucoup de calories rapidement

Haletant après quelques secondes de saut de corde? C'est un signe qu'il aide à brûler beaucoup de calories en peu de temps. En fait, une étude a découvert que 10 minutes passées en sautant à la corde vous permet de brûler la même quantité de calories que vous le feriez quand vous essayez de courir et de couvrir un mile entier en seulement 8 minutes.

Elle renforce à la fois votre cœur et poumons

Quelques secondes après avoir commencé une séance de saut à la corde, vous remarquerez que votre cœur bat déjà rapidement et que vos poumons travaillent plus fort. De toute évidence, l'utilisation d'une corde à sauter est un excellent moyen de donner à la fois vos systèmes circulatoire et respiratoire une bonne dose d'exercice pour les rendre vraiment forts.

Elle améliore votre coordination

Parce que vos mains et vos pieds doivent travailler ensemble lorsque vous sautez à la corde, votre coordination est améliorée. Cela est particulièrement vrai lorsque vous essayez d'apprendre à sauter des trucs de corde et de les exécuter sur une base régulière. Il y a beaucoup d'activités quotidiennes qui nécessitent une coordination superbe, de la conduite d'une voiture, la natation à la danse !

Elle vous rend également une personne plus intelligente

Les experts disent que sauter à la corde contribue à défier les deux hémisphères gauches et droits du cerveau, ce qui les rend travailler avec un autre plus efficacement. De plus, les effets de renforcement de la circulation sanguine de l'utilisation d'une corde à sauter améliorent l'apport en oxygène et en nutriments nécessaires à votre cerveau.

Elle donne à votre peau une lueur belle et saine

La corde à sauter booste la circulation sanguine, vous pouvez toujours regarder dans votre meilleur allure. Non seulement une circulation améliorée nourrit et oxygène vos cellules de la peau plus efficacement, mais rend également l'élimination des toxines et des déchets plus efficacement. Il en résulte un teint qui brille et exempt de taches.

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