Comme il avait le philosophe grec Aristote il y a plus de 2 000 ans « Le bonheur est le sens et le but de la vie, tout le but et la fin de l’existence humaine. »

Le bonheur est un terme large qui décrit l’expérience d’émotions positives, telles que la joie, le contentement et la satisfaction.

Des recherches récentes montrent que le bonheur d’être plus heureux ne fait pas que vous sentir mieux, mais qu’il apporte de nombreux avantages potentiels pour la santé.

Cet article explore les moyens par lesquels être heureux peut vous rendre en meilleure santé.

Favorise un mode de vie sain

Être heureux peut aider à promouvoir un mode de vie sain. Il a été démontrer  les personnes heureuses sont plus susceptibles de manger plus sainement et de s’entraîner.

Semble renforcer le système immunitaire

Être heureux peut vous aider à renforcer votre système immunitaire, ce qui pourrait vous aider à lutter contre le rhume et les infections pulmonaires.

Aide à combattre le stress

Le stress augmente les niveaux de cortisol, une hormone qui peut entraîner une prise de poids, une perturbation du sommeil et une hypertension Les personnes heureuses ont tendance à produire des niveaux inférieurs de cortisol en réponse à des situations stressantes.

Peut protéger ton cœur

Être plus heureux peut aider à faire baisser la pression artérielle, ce qui peut diminuer le risque de maladie cardiaque. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Peut allonger votre espérance de vie

Les gens plus heureux vivent plus longtemps. Cela peut être dû au fait qu’ils adoptent davantage de comportements favorables à la santé, tels que l’exercice.

Peut aider à réduire la douleur

Être heureux peut réduire la perception de la douleur. Il semble être particulièrement efficace dans les états douloureux chroniques tels que l’arthrite.

Autres façons d’être heureux peut vous rendre plus sain

Un petit nombre d’études ont lié le bonheur à d’autres bienfaits pour la santé.

  • Peut réduire la fragilité: La fragilité est une affection caractérisée par un manque de force et d’équilibre. Une étude portant sur 1 500 adultes âgés a révélé que les personnes les plus heureuses présentaient un risque de fragilité 3% plus faible au cours de la période d’étude de 7 ans.
  • Peut protéger contre les accidents vasculaires cérébraux: Un accident vasculaire cérébral survient lorsqu’il y a une perturbation du flux sanguin dans le cerveau. Une étude chez les adultes plus âgés a montré que le bien-être positif réduisait le risque d’accident vasculaire cérébral de 26%.

Façons d’augmenter votre bonheur

Être heureux ne vous rend pas seulement meilleur, il est aussi incroyablement bénéfique pour votre santé.
Voici six façons scientifiquement prouvées de devenir plus heureux.

  • Exprimez votre gratitude: Vous pouvez augmenter votre bonheur en vous concentrant sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Une façon de pratiquer la gratitude consiste à écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à la fin de chaque journée.
  • Soyez actif: L’exercice aérobie, également appelé cardio, est le type d’exercice le plus efficace pour augmenter le bonheur. Marcher ou jouer au tennis ne seront pas seulement bons pour la santé physique, ils contribueront également à améliorer votre humeur.
  • Prenez une bonne nuit de sommeil: le manque de sommeil peut avoir un effet négatif sur votre bonheur. Si vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi, consultez ces conseils pour bien dormir la nuit.
  • Passez du temps à l’extérieur: partez dehors pour une promenade dans le parc ou salissez-vous des mains dans le jardin. Il faut aussi peu que cinq minutes d’exercice en plein air pour améliorer de manière significative votre humeur.
  • Méditer: une méditation régulière peut augmenter le bonheur et offrir de nombreux autres avantages, notamment réduire le stress et améliorer le sommeil.
  • Ayez une alimentation plus saine: des études montrent que plus vous mangez de fruits et de légumes, plus vous serez heureux. De plus, manger plus de fruits et de légumes améliorera votre santé à long terme.

La conclusion

Les preuves scientifiques suggèrent qu’être heureux peut avoir des avantages majeurs pour votre santé.

Pour commencer, être heureux favorise un mode de vie sain. Cela peut également aider à combattre le stress, renforcer votre système immunitaire, protéger votre cœur et réduire la douleur.

De plus, cela pourrait même augmenter votre espérance de vie.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre le fonctionnement de ces effets, il n’ya aucune raison pour que vous ne puissiez pas commencer à donner la priorité à votre bonheur maintenant.

Se concentrer sur les choses qui vous rendent heureux, vous améliorerez votre vie, et vous pourrez aussi l’étendre.

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