Que vous vous rendiez souvent dans des spas ou que vous veniez de réserver votre premier massage à domicile, il est probable que vous ne soyez pas trop au courant de certains conseils essentiels après un massage.
Voici une liste de choses à ne pas faire après un massage, et ce que vous devriez faire à la place. Gardez-les à l’esprit pour tirer le meilleur parti de votre thérapie.
1. N’oubliez pas de boire de l’eau
Voici ce qui se passe lorsque vous ne buvez pas un verre d’eau après une séance de massothérapie : Un massage vous déshydrate, ce qui a pour effet de ralentir les deux systèmes de circulation, sanguine et lymphatique. Le système lymphatique, en particulier, n’est pas en mesure d’évacuer les toxines de votre corps, ce qui entraîne une accumulation de substances toxiques et va à l’encontre de l’objectif d’un massage détoxifiant.
Buvez plutôt un grand verre d’eau
Ne remplacez pas cette eau par du thé, du café, de l’alcool ou toute autre boisson. Ces boissons sont diurétiques, c’est-à-dire qu’elles vous font uriner davantage, ce qui a pour effet de faire perdre plus d’eau à votre corps sans lui donner la possibilité de retenir les liquides.
2. Ne vous douchez pas immédiatement
Beaucoup admettent qu’ils se douchent dès la fin de leur séance de massage, principalement pour enlever l’huile. C’est une grave erreur. En réalité, le massage ne fait que réchauffer les huiles essentielles, qui ont encore besoin d’une heure pour être absorbées par les cellules de la peau.
Attendez plutôt une heure avant de prendre une douche.
Laissez les huiles pénétrer dans votre peau avant de prendre une douche « chaude ».
3. Ne vous douchez pas à l’eau chaude
Il est tentant de se tremper dans un bain chaud et fumant après un long massage relaxant. C’est une autre mauvaise idée. Si vous souffrez d’une blessure musculaire, l’eau chaude ne fera qu’aggraver l’inflammation. Utilisez de l’eau froide pour soulager la douleur.
Douchez-vous plutôt à l’eau chaude
L’eau chaude est à la bonne température pour détendre votre corps sans aggraver vos muscles. Si vous cherchez à soulager la douleur, utilisez une compresse glacée ou de l’eau froide.
4. Ne mangez pas un repas lourd après un massage
Les massages donnent faim. Cela est dû à l’augmentation de la circulation sanguine, qui fait passer tous les systèmes de votre corps en mode haute performance, y compris le système digestif. Cependant, un repas copieux ne fera que rendre votre corps léthargique, gonflé et paresseux, au lieu de lui donner de l’énergie.
Mangez plutôt un repas léger
Un repas léger et sain vous donnera de l’énergie et ne pèsera pas lourd sur votre estomac. Gardez les repas lourds pour plus tard dans la journée.
5. Ne sortez pas et ne faites rien d’épuisant.
Un massage d’une heure met votre corps et votre esprit en mode de relaxation. Il est préférable de les laisser continuer dans cet état au lieu de les « réveiller ». De plus, toute activité intense, comme la gymnastique, peut blesser vos muscles.
Faites plutôt une activité légère
Après un massage, vous devriez essayer de prolonger la sensation de calme. Reposez-vous, lisez un livre, regardez Netflix et détendez-vous, faites tout ce qui peut vous détendre physiquement et mentalement. Il est préférable de réserver un massage un jour où vous savez que vous serez chez vous pendant 4 à 6 heures.