Lorsque nous sommes descendus, stressé, fatigué, vexé, beaucoup d’entre nous atteint de la nourriture que notre consolateur, mais en général, les aliments que nous associons à se sentir mieux sont les aliments qui font le contraire.
Les aliments comme les gâteaux, le chocolat, les biscuits, les arachides salées, les chips, les pâtisseries, le pain … sont tous toxiques et les facteurs de stress sur notre corps et après ils vous donnent un coup de pouce initial, ils se dépouillent de votre corps de nutriments essentiels et vous laisse fatigué avec l’envie d’en manger plus, et bien sûr, ils ne font rien pour aider le tour de votre taille !
Consommez des aliments légers
Certains aliments raffinés peuvent vous faire sentir lourd ou vous donner une indigestion, ce qui vous donnera des ballonnements et augmentera les probabilités de souffrir d’une maladie chronique et qui pourrait baisser le rendement de vos activités quotidiennes.
Les glucides complexes
Les glucides complexes comme le gruau, pâtes de blé entier et les patates douces digèrent lentement et vous faire sentir rassasié plus longtemps.
Ils stimulent également la sérotonine dans le cerveau qui vous fait vous sentir heureux. Sans glucides, votre corps ne peut pas produire de la sérotonine.
Ces féculents fournissent votre cerveau avec le tryptophane, un acide aminé qui stimule la production de sérotonine, ce qui provoque un sentiment de calme, heureux et détendu.
Cacao
Le chocolat fait beaucoup de gens heureux juste à cause de sa saveur agréable. Il contient également du cacao qui stimule la sérotonine dans votre corps. Le cacao contient phényléthylamine, une substance qui augmente l’humeur.
Lorsque cacao consommer, votre corps produit plus d’endorphines et il ya un sentiment de bonheur élevé. Les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel ont souvent envie de chocolat et peuvent bénéficier de la consommation de certains, car il fonctionne comme un antidépresseur et lifter humeur légère.
Les oranges et les bananes
Un manque de vitamine C peut vous faire sentir irritable, et vous empêche de corps à absorber le fer dans les aliments que nous consommons. Un manque de fer fait vous sentir fatigué et fatigué.
Oranges et jus d’orange peuvent combattre les sautes d’humeur et la dépression. Boire deux verres de jus d’orange ou d’obtenir votre dose quotidienne, ou de prendre un supplément de vitamine C.
Les bananes contiennent du magnésium, qui lutte contre la fatigue et combat la mauvaise humeur. Ils favorisent également la production de sérotonine, ce qui améliore votre humeur.
Lait
Le lait contient du calcium et de la vitamine D. Calcium maintient la stabilité de la pression artérielle et aide à détendre les muscles. Buvez du lait chaud avant le coucher est donc apaisant.
La vitamine D dans le lait améliore l’humeur, car il stimule la production de sérotonine. D’autres aliments en vitamine D-riches avec une incidence similaire sont le lait de soja, poisson avec des arêtes, et les jaunes d’œufs.
Au lieu d’obtenir la vitamine D dans les aliments, vous pouvez aussi prendre une multivitamine chaque jour.