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Les 12 meilleurs aliments à manger le matin

Malgré ce que vous avez pu entendre, prendre le petit déjeuner n’est pas nécessaire pour tout le monde.

En fait, Ne pas manger le petit déjeuner est probablement mieux que manger des aliments malsains.

Cependant, un petit-déjeuner nutritif et bien équilibré peut vous donner de l’énergie et vous empêcher de manger trop pendant le reste de la journée.

Lire la suite et savoir les meilleurs aliments à manger le matin.

1. Oeufs

Les œufs sont une riche source de protéines et de divers nutriments essentiels. Ils donnent aussi la satiété et donc manger moins de calories.

2. Yaourt grec

Le yogourt grec est riche en protéines, aide à réduire l’appétit et peut aider à perdre du poids. Certains types contiennent également des probiotiques bénéfiques.

3. Café

Commencer votre journée avec une tasse de café est une excellente idée. La caféine qu’elle contient peut améliorer l’humeur, les performances mentales et le métabolisme.

4. Farine d’avoine

La farine d’avoine est riche en fibres de bêta-glucane, ce qui abaisse le cholestérol et augmente la sensation de satiété. Il contient également des antioxydants.

meilleurs aliments à manger le matin

5. Graines de chia

Les graines de chia sont riches en fibres et riches en antioxydants qui peuvent réduire l’inflammation et diminuer le risque de maladie.

6. Baies

Les baies ont un indice calorique faible et une bonne source de fibres. Elles peuvent diminuer votre risque de maladie parce qu’elles sont riches en antioxydants.

7. Noix

Les noix peuvent à réduire le risque de maladie cardiaque et à améliorer le contrôle de la glycémie parce qu’ils sont riches en nutriments qui peut aider  .

8. Thé vert

Le thé vert a plusieurs bienfaits pour la santé. Il possède « EGCG » ;un antioxydant qui est bénéfique pour votre cerveau et votre système nerveux.

9. Shake protéiné

Etant riche en protéines;  Un Shake protéiné est un excellent choix de petit-déjeuner qui favorise la satiété et aide à stabiliser la glycémie.

10. Fruit

Les fruits sont une source délicieuse et riche en vitamines, fibres et potassium et. Ils contiennent aussi des antioxydants qui peuvent aider à diminuer le risque de maladie.

11. Graines de lin

Les graines de lin sont une bonne source de fibres visqueuses, ce qui vous aide à vous sentir rassasié. Elles peuvent également améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire la glycémie.

12. Fromage cottage

A cause de sa haute teneur en protéine, le fromage cottage favorise la sensation de satiété et stimule votre métabolisme.

La conclusion

Prendre ou sauter le petit déjeuner est une décision privé.

Malgré ce qu’on vous a peut-être dit quand vous étiez enfant, sauter le petit-déjeuner n’a pas nécessairement d’effets négatifs, tant que vous suivez une alimentation équilibrée tout au long de la journée.

Si vous mangez le matin, il faut bien s’assurer d’alimenter votre corps le matin avec des aliments sains et riches en nutriments.

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