La carence en fer se produit lorsque le corps n’a pas assez de fer minéral. Cela conduit à des taux anormalement bas de globules rouges.

C’est parce que le fer est nécessaire à la fabrication de l’hémoglobine, une protéine des globules rouges qui leur permet de transporter de l’oxygène dans le corps.

Si votre corps n’a pas assez d’hémoglobine, vos tissus et vos muscles ne recevront pas assez d’oxygène et ne pourront pas travailler efficacement. Cela conduit à une maladie appelée anémie.

Bien qu’il existe différents types d’anémie, l’anémie ferriprive est la plus répandue dans le monde .

Les causes courantes de carence en fer comprennent un apport insuffisant en fer en raison d’une mauvaise alimentation ou de régimes restrictifs, d’une maladie inflammatoire de l’intestin, d’une augmentation des besoins pendant la grossesse et d’une perte de sang au cours de règles abondantes ou d’un saignement interne.

Quelle que soit la cause, une carence en fer peut entraîner des symptômes désagréables pouvant nuire à votre qualité de vie. Ceux-ci incluent la mauvaise santé, concentration et la productivité du travail .

Les signes et symptômes d’une carence en fer varient en fonction de la gravité de l’anémie, de la rapidité avec laquelle elle se développe, de votre âge et de votre état de santé actuel.

Dans certains cas, les personnes ne présentent aucun symptôme.

Voici 10 signes et symptômes de carence en fer, en commençant par les plus courants.

10 Signes et symptômes de carence en fer

1. Fatigue inhabituelle

La fatigue est l’un des signes les plus courants de carence en fer. Cela est dû au fait que moins d’oxygène atteint les tissus corporels, les privant d’énergie.

2. Pâleur

La pâleur en général ou dans des zones spécifiques telles que le visage, la paupière interne inférieure ou les ongles peut être un signe de carence en fer modérée ou grave. Cela est dû à la baisse des taux d’hémoglobine, ce qui donne au sang sa couleur rouge.

3. Essoufflement

L’essoufflement est un symptôme de la carence en fer, car les faibles taux d’hémoglobine empêchent le corps de transporter efficacement l’oxygène vers les muscles et les tissus.

4. Maux de tête et vertiges

Les maux de tête et les vertiges pourraient être un signe de carence en fer. Le manque d’hémoglobine signifie que pas assez d’oxygène atteint le cerveau, ce qui provoque le gonflement de ses vaisseaux sanguins et la création de pression.

5. Palpitations cardiaques

En cas de carence en fer, le cœur doit redoubler d’efforts pour transporter l’oxygène dans le corps. Cela peut entraîner des battements de cœur irréguliers ou rapides et même des souffles cardiaques, une hypertrophie du cœur ou une insuffisance cardiaque.

6. Cheveux et peau secs et abîmés

Parce que la peau et les cheveux reçoivent moins d’oxygène du sang lors d’une carence en fer, ils peuvent devenir secs et endommagés. Dans les cas plus graves, cela peut entraîner une perte de cheveux.

7. Gonflement et douleur de la langue et de la bouche

Une langue douloureuse, enflée ou étrangement lisse peut être un signe d’anémie ferriprive. Des fissures aux coins de la bouche peuvent aussi être un signe.

8. Jambes sans repos

Les personnes atteintes d’anémie ferriprive ont plus de risques de souffrir du syndrome des jambes sans repos. C’est une forte envie de bouger les jambes au repos.

9. Ongles cassants ou en forme de cuillère

Les ongles cassants ou en forme de cuillère peuvent indiquer une anémie plus sévère en fer.

10. Autres signes potentiels

D’autres signes plus génériques de carence en fer peuvent inclure des fringales étranges, une sensation d’anxiété, des mains et des pieds froids et un risque accru d’infections.

  • Des envies étranges: Le désir de manger de la glace, de l’argile, de la terre, de la craie ou du papier est habituellement appelé «pica». Il s’agit généralement de fringales, de craie ou de papier. Il peut également se produire pendant la grossesse .
  • Sensation d’anxiété: le manque d’oxygène disponible dans les tissus corporels présentant une carence en fer peut provoquer des sentiments d’anxiété. Toutefois, cela tend à s’améliorer ou à se résoudre à mesure que les niveaux de fer sont corrigés .
  • Mains et pieds froids: une carence en fer signifie que moins d’oxygène est délivré aux mains et aux pieds. Certaines personnes peuvent ressentir le froid plus facilement en général ou avoir les mains et les pieds froids.
  • Infections plus fréquentes: le fer étant nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire, son absence peut vous amener à contracter plus de maladies que d’habitude .

Que faire si vous pensez avoir une carence en fer?

Si vous pensez souffrir d’anémie ferriprive, tenez compte des conseils suivants.

Parlez à votre médecin

Si vous pensez présenter des signes ou des symptômes de carence en fer, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin. Un simple test sanguin confirmera si vous avez une anémie ferriprive .

Si votre médecin vous confirme que vous avez une carence en fer, vous pourrez probablement la traiter assez facilement en augmentant votre consommation de fer provenant de votre alimentation ou avec des suppléments en fer .

L’objectif principal du traitement est de rétablir les taux d’hémoglobine à la normale et de reconstituer les réserves de fer.

Essayez de vous assurer que votre régime alimentaire contient suffisamment de fer. Ne prenez des suppléments que si votre médecin vous les recommande.

Mangez des aliments riches en fer

Si votre médecin pense que votre carence en fer peut être causée par une carence en fer dans votre alimentation, pensez à consommer davantage d’aliments riches en fer, tels que:

  • Viande rouge, porc et volaille
  • Légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards et le chou frisé
  • Fruits secs, comme les raisins secs et les abricots
  • Pois, haricots et autres légumineuses
  • Fruit de mer
  • Aliments enrichis de fer
  • Graines et noix

Aidez à augmenter votre absorption de fer

Fait important, manger de la vitamine C aidera votre corps à mieux absorber le fer. Assurez-vous de manger suffisamment d’aliments riches en vitamine C, tels que des fruits et des légumes .

Il peut également être bénéfique d’éviter certains aliments pouvant inhiber l’absorption du fer lorsqu’ils sont consommés en grande quantité. Celles-ci incluent le thé et le café et les aliments riches en calcium tels que les produits laitiers et les céréales complètes.

Prendre des suppléments de fer si votre médecin vous les recommande

Si vous pensez souffrir d’anémie ferriprive, parlez-en à votre médecin, qui vous recommandera probablement davantage d’aliments riches en fer (plus de vitamine C pour augmenter votre absorption de fer) ou éventuellement de suppléments de fer.

La conclusion

L’anémie ferriprive est le type d’anémie le plus répandu dans le monde.

Certaines personnes présentent des symptômes évidents, tandis que d’autres n’en ressentent aucun. Cela dépend souvent de la gravité de l’anémie.

Les signes et symptômes courants sont la fatigue, la peau pâle, les battements de cœur évidents, les maux de tête et les vertiges, les essoufflements, les cheveux et la peau secs et abîmés, la langue et la bouche douloureuses ou enflées, les jambes sans repos et les ongles cassants ou en forme de cuillère.

Si vous pensez avoir des symptômes de carence en fer, consultez votre médecin. L’autodiagnostic n’est pas recommandé.

Heureusement, la plupart des formes de carence en fer peuvent être traitées assez facilement, généralement par le biais d’un régime alimentaire riche en fer ou de suppléments de fer, si votre médecin vous les recommande.

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