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Tout ce que vous devez savoir sur les aversions alimentaires pendant la grossesse

Qu’est-ce qu’une aversion alimentaire?

Envoyer votre partenaire sur une course de glace de minuit? Saisir un pot de cornichons pour le petit-déjeuner? Les fringales sont tellement attendues pendant la grossesse, c’est un cliché familier.

Mais qu’en est-il des aversions alimentaires? Si vous vous attendiez à vouloir tout manger en vue pendant votre grossesse, votre haine soudaine de ce qui était votre casse-croûte préféré pourrait vous prendre par surprise.

Voici pourquoi vous ne pouvez pas manger certaines choses que vous aimiez autrefois et comment vous pouvez faire face aux aversions alimentaires pendant la grossesse.

Quelles sont les causes des aversions alimentaires pendant la grossesse?

Les aversions alimentaires, comme les envies de fumer, sont probablement causées par les changements hormonaux de la grossesse. La quantité de gonadotrophine chorionique humaine (hCG), l’hormone qui a déclenché le résultat positif du test de grossesse, double tous les deux ou trois jours au cours du premier trimestre.

Les niveaux de HCG atteignent leur maximum et se stabilisent vers la 11e semaine de grossesse. Jusque-là, la hausse rapide peut être à l’origine de symptômes tels que nausées, fringales et aversions alimentaires. Cependant, vos hormones continueront à affecter votre appétit tout au long de la grossesse.

Vos aversions alimentaires pourraient également être associées à vos nausées matinales. Cela pourrait être parce que les deux sont causés par hCG. Cependant, cela pourrait aussi être dû au fait que vous associez les nausées matinales aux aliments que vous mangez à ce moment-là.

Selon la clinique Mayo, les nausées et les aversions alimentaires peuvent être des symptômes précoces de la grossesse, qui se poursuivent au cours du premier trimestre. Ces premiers symptômes durent parfois même tout au long de la grossesse.

aversions alimentaires pendant la grossesse

Que dit la recherche

Une revue de littérature publiée dans Frontiers in Psychology suggère que les nausées et les aversions alimentaires peuvent être liées lorsqu’elles se produisent pendant la grossesse. Les auteurs de l’étude ont souligné que cette conclusion reposait en grande partie sur des études dépassées et que des recherches supplémentaires étaient nécessaires.

Une revue de la littérature dans le Journal of Food and Nutrition Research a établi une relation entre les aversions alimentaires et les nausées et vomissements pendant la grossesse.

Les chercheurs ont suggéré que cette relation pouvait être causée par un mécanisme physique qui protège contre les éléments potentiellement nocifs présents dans certains aliments. La relation peut aussi être le résultat de raisons culturelles et psychologiques complexes.

Quand les aversions alimentaires sont-elles le plus susceptibles de se produire?

Il est fort probable que vous éprouviez des aversions alimentaires au cours du premier trimestre. Cependant, vous pouvez éprouver des aversions alimentaires à tout moment de la grossesse. De nouvelles aversions peuvent également se développer à tout moment de votre grossesse.

La plupart du temps, les aversions alimentaires disparaîtront après l’arrivée de votre bébé. Il est également possible que les aversions se poursuivent indéfiniment.

Quelles sont les aversions alimentaires courantes pendant la grossesse?

Pendant la grossesse, vous pouvez éprouver une aversion ou un besoin impérieux d’aliments. Il est même possible d’avoir une aversion pour un aliment spécifique à un moment donné de votre grossesse et d’avoir envie du même aliment plus tard. Cependant, les aversions les plus courantes concernent les aliments à forte odeur.

Les aversions courantes de la grossesse comprennent:

  • Viande
  • œufs
  • Lait
  • Oignons
  • Ail
  • Thé et café
  • Aliments épicés

Certaines femmes enceintes ont également besoin des aliments énumérés ci-dessus. Les aliments que vous détestez – ou que vous avez envie de manger – pendant votre grossesse ne sont pas nécessairement liés à votre régime alimentaire d’avant la grossesse.

Alors que la grossesse fait des ravages sur vos hormones, il est fréquent de vouloir manger quelque chose que vous n’aimiez pas et de détester des aliments que vous aimiez autrefois.

Comment pouvez-vous faire face aux aversions alimentaires pendant la grossesse?

Dans la plupart des cas, il est sain d’écouter votre corps pendant la grossesse. Cela signifie que c’est bien d’éviter vos aversions et de manger les aliments dont vous avez envie – avec modération. Essayez de ne pas en faire trop.

Une étude de la revue Appetite a révélé que le fait de prendre beaucoup de poids pendant la grossesse était associé à une prise de poids excessive.

Si vos aversions contiennent des aliments importants pendant la grossesse, assurez-vous de les avoir autrement. Par exemple, si vous avez une aversion pour la viande, consommez d’autres aliments riches en protéines, tels que les noix et les haricots.

Vous pouvez également contourner les aversions en « cachant » la nourriture que vous ne voulez pas dans d’autres aliments. Par exemple, si les salades vous rendent malade, essayez de mettre vos légumes verts dans un smoothie aux fruits. Là, vous ne remarquerez pas le goût ou la texture.

Conclusion

Les aversions alimentaires et les fringales sont normales pendant la grossesse, vous n’avez donc généralement pas à vous inquiéter. Cependant, si vous ne pouvez pas manger la plupart des aliments, cela pourrait affecter la croissance de votre bébé. Si tel est le cas, discutez de la prise de poids avec votre médecin.

Pendant la grossesse, les aversions alimentaires s’accompagnent parfois de fringales de glace ou d’autres produits non alimentaires.

Il est possible que les femmes enceintes aient envie de produits nocifs, tels que de la terre ou de la craie, qui ne sont pas de la nourriture. Cette affection, appelée pica, peut être un signe d’un problème médical sous-jacent. Si vous ressentez cela, appelez votre médecin.

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