décembre 11, 2016
Nous savons tous que l'exercice peut vous aider à vivre plus longtemps en réduisant votre probabilité de diverses maladies et en améliorant votre santé physique et mentale. Mais quels exercices vous donnerons le plus de santé ? Une nouvelle étude a révélé que trois sports sont les plus étroitement associés à la vie plus longue, alors préparez-vous !
L'étude, qui a été publiée dans "British Journal of Sports Medicine", est une compilation de données de questionnaires de santé recueillis auprès de plus de 80.000 personnes en Angleterre et en Ecosse entre 1994 et 2008. Les chercheurs ont utilisé les données pour déterminer les habitudes d'exercice de chaque participant et la connexion entre ces exercices et le risque de décès.
La bonne nouvelle pour ceux qui aiment travailler est que les chercheurs ont trouvé toutes les formes d'exercice ont été liés à un taux de mortalité plus faible. Mais il y avait trois sports en particulier qui ont ajouté le plus d'années à la vie d'un participant: le tennis, la natation et l'aérobic.
Plus précisément, les participants qui ont déclaré avoir pratiqué des sports de raquette comme le tennis ou le squash étaient 47% moins susceptibles de mourir que leurs pairs sédentaires. Les nageurs étaient 28% moins susceptibles de mourir que les non-exerciseurs, et ceux qui ont fait de l'aérobic - qu'ils ont défini comme l'exercice général et la gymnastique - étaient 27 % moins susceptibles de mourir.
Lorsqu'ils ont examiné les maladies cardiovasculaires en particulier, les chercheurs ont constaté que ceux qui ont joué au tennis et autres sports de raquette étaient 59 % moins susceptibles de mourir de la maladie que ceux du groupe sédentaire tandis que les nageurs et ceux qui ont fait aérobic étaient 41 % et 36 % moins probable à mourir de la maladie, respectivement.
Pour commencer, l'étude a été menée au Royaume-Uni, de sorte que les sports qui sont populaires aux États-Unis tels que le basket-ball, le football (américain) et certains arts martiaux ont été pas considéré. Deux sports qui sont populaires dans les deux pays, la course et le cyclisme, ont fait la liste, mais ils n'ont pas fait une grande impression.
Les chercheurs ont constaté que les cyclistes étaient seulement 15 % moins susceptibles de mourir que ceux qui n'ont pas d'exercice du tout. Pour les coureurs, le nombre était de 13 %. Une explication de ces faibles chiffres suggérés par les auteurs de l'étude est qu'il peut avoir été probable pour un participant de dire, par exemple, qu'ils sont allés pour une course un certain temps dans le dernier mois sans être réellement un coureur régulier. On pourrait en dire autant du vélo. Cela pourrait avoir fausser les résultats pour ces deux sports pour inclure plus de participants que ceux qui courent réellement et cycle régulièrement.
Dans l'ensemble, l'équipe de recherche a constaté que la participation régulière à un sport entraînait une réduction de 28 % du risque de décès. Donc, si vous aimez courir, faire du vélo, nager, flip ou swing - tant que vous déménagez, vous êtes susceptible d'avoir beaucoup plus d'années pour profiter de vos sports préférés.
L'étude, qui a été publiée dans "British Journal of Sports Medicine", est une compilation de données de questionnaires de santé recueillis auprès de plus de 80.000 personnes en Angleterre et en Ecosse entre 1994 et 2008. Les chercheurs ont utilisé les données pour déterminer les habitudes d'exercice de chaque participant et la connexion entre ces exercices et le risque de décès.
La bonne nouvelle pour ceux qui aiment travailler est que les chercheurs ont trouvé toutes les formes d'exercice ont été liés à un taux de mortalité plus faible. Mais il y avait trois sports en particulier qui ont ajouté le plus d'années à la vie d'un participant: le tennis, la natation et l'aérobic.
Plus précisément, les participants qui ont déclaré avoir pratiqué des sports de raquette comme le tennis ou le squash étaient 47% moins susceptibles de mourir que leurs pairs sédentaires. Les nageurs étaient 28% moins susceptibles de mourir que les non-exerciseurs, et ceux qui ont fait de l'aérobic - qu'ils ont défini comme l'exercice général et la gymnastique - étaient 27 % moins susceptibles de mourir.
Lorsqu'ils ont examiné les maladies cardiovasculaires en particulier, les chercheurs ont constaté que ceux qui ont joué au tennis et autres sports de raquette étaient 59 % moins susceptibles de mourir de la maladie que ceux du groupe sédentaire tandis que les nageurs et ceux qui ont fait aérobic étaient 41 % et 36 % moins probable à mourir de la maladie, respectivement.
Pour commencer, l'étude a été menée au Royaume-Uni, de sorte que les sports qui sont populaires aux États-Unis tels que le basket-ball, le football (américain) et certains arts martiaux ont été pas considéré. Deux sports qui sont populaires dans les deux pays, la course et le cyclisme, ont fait la liste, mais ils n'ont pas fait une grande impression.
Les chercheurs ont constaté que les cyclistes étaient seulement 15 % moins susceptibles de mourir que ceux qui n'ont pas d'exercice du tout. Pour les coureurs, le nombre était de 13 %. Une explication de ces faibles chiffres suggérés par les auteurs de l'étude est qu'il peut avoir été probable pour un participant de dire, par exemple, qu'ils sont allés pour une course un certain temps dans le dernier mois sans être réellement un coureur régulier. On pourrait en dire autant du vélo. Cela pourrait avoir fausser les résultats pour ces deux sports pour inclure plus de participants que ceux qui courent réellement et cycle régulièrement.
Dans l'ensemble, l'équipe de recherche a constaté que la participation régulière à un sport entraînait une réduction de 28 % du risque de décès. Donc, si vous aimez courir, faire du vélo, nager, flip ou swing - tant que vous déménagez, vous êtes susceptible d'avoir beaucoup plus d'années pour profiter de vos sports préférés.
