novembre 26, 2015
Perdre de la graisse des
cuisses nécessite beaucoup de travail et de patience. Bien qu'il n'y ait pas
d'exercice ou de nourriture spécifique pour perdre la graisse de la
cuisse ou de la jambe .
Il ya certaines choses
qui peuvent vous aider à avoir des cuisses parfaites.
1. Commencez votre journée convenablement
Il ne faut pas sauter le
premier repas de la journée. Manger un petit déjeuner nourrissant et
sain aidera à relancer votre métabolisme qui vous aide à réduire
la graisse corporelle globale, révélant les jambes maigres ainsi.
2. Faire les exercices cardio
Pour brûler des
calories, vous devez faire un peu de cardio. Optez pour celui qui vous aide à
brûler le plus de calories comme la course, saut à la corde et le vélo. Ces
exercices aident aussi muscler vos jambes. Faites une (01) séance d'une heure
pour au moins 5 fois par semaine.
3. Tonifiez vos muscles
Aussi faire quelques
mouvements qui sculpter vos muscles jambiers, les cuisses extérieures et
intérieures et vos fesses aussi. Cela vous aidera à atteindre un inférieur de
corps tonique et fort.
4. Il faut bouger
Prenez les escaliers,
courir au vélo ou au tapis roulant pour augmenter votre rythme cardiaque. Cela
va vous aider à perdre plus de calories . Ça va également cibler vos
jambes, les cuisses, les fesses et tonifie l'inférieur de votre corps .
5. Il faut bien s'hydrater
A Chaque fois que vous
avez besoin de boire, choisissez l'eau au lieu de jus de fruits, sodas et
boissons sucrées. Choisir l'eau vous permettra de réduire ces calories.
6. Gardez une trace
Garder une trace de ce
que vous mangez, vous aidera à garder une trace de votre apport calorique.
Mincir inclut l'exercice et de garder la trace de ce que vous mangez.
Pour perdre 500 g par
semaine, vous avez besoin de réduire au moins 50 calories par jour, 250 par
l'alimentation et 250 grâce à l'exercice.
