November 01, 2015
Le pont, pieds surélevés sur une chaise
Position de départ :
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| Position de départ |
Allongé sur le dos, bras le long du corps, vos genoux sont fléchis, vos pieds
sur le bord d’une chaise (une marche, ou une table basse)
Levez le bassin :
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| Levez le bassin |
Décollez le
bassin du sol de manière à former une droite entre le genou fléchi et les
épaules.
Descendez le bassin :
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| Descendez le bassin |
Marquez un
temps et redescendez le bassin sans que celui-ci ne touche le sol et
recommencez.
Recommandations
Le mouvement doit être lent et contrôlé, au dernier mouvement reposez
doucement le bas du dos sur le sol.
