Les six régles d'or pour vivre avec un colon irritable
Douleur abdominal et ballonnement, diarrhée ou constipation, nausée et anorexie.... ces symptômes sont quotidiens chez les personnes souffrants d'une colopathies fonctionnelles. Surement autres symptômes existent, ils seront détaillés dans un article prochain .
Dans cet article on va parler de six règles hygiéniques qui permettront les gens souffrants de cette pathologie d’être adaptés et de vivre avec ce problème.
Ces règles sont:
1-Repérez les aliments déclencheurs.
l'aliment ou le produit déclencheur de ce trouble varie d'une personne a une autre mais certains sont connu d'avoir un potentiel favorisant boissons gazeuse.boissons alcoolisées, café, thé, tabac, chwing-gum, chocolat, vinaigre, épices......
2-Enrichissez votre alimentation en fibres
Céréales, fruits, légumes.... enrichissement en fibres doit être progressif, dans une dizaine de jour.
3-Buvez de l'eau:
1,5 a 2 litres par jour.
4-Mangez les probiotiques et les prébiotiques:
Les produits riches en bifidus.
Le miel.
5-Limitez les aliments suivants:
Crudités: salade, carottes et les crudités conservés.
Les légumes secs.
Les produits laitiers.
Quelques fruits: bananes, melon et fruits secs.
Surtout pas des boissons gazeuses et alcooliques.
6-Privilégiez les aliments suivants:
Viandes grillés ou a la vapeur.
Légumes a la vapeur.
Fruits non acide: surtout les pruneaux car il sont riches en sorbitol (laxatif, naturel).
Dans cet article on va parler de six règles hygiéniques qui permettront les gens souffrants de cette pathologie d’être adaptés et de vivre avec ce problème.
Ces règles sont:
1-Repérez les aliments déclencheurs.
l'aliment ou le produit déclencheur de ce trouble varie d'une personne a une autre mais certains sont connu d'avoir un potentiel favorisant boissons gazeuse.boissons alcoolisées, café, thé, tabac, chwing-gum, chocolat, vinaigre, épices......
2-Enrichissez votre alimentation en fibres
Céréales, fruits, légumes.... enrichissement en fibres doit être progressif, dans une dizaine de jour.
3-Buvez de l'eau:
1,5 a 2 litres par jour.
4-Mangez les probiotiques et les prébiotiques:
Les produits riches en bifidus.
Le miel.
5-Limitez les aliments suivants:
Crudités: salade, carottes et les crudités conservés.
Les légumes secs.
Les produits laitiers.
Quelques fruits: bananes, melon et fruits secs.
Surtout pas des boissons gazeuses et alcooliques.
6-Privilégiez les aliments suivants:
Viandes grillés ou a la vapeur.
Légumes a la vapeur.
Fruits non acide: surtout les pruneaux car il sont riches en sorbitol (laxatif, naturel).
2 comments
Vous nous faites perdre la tête !!!!!! dans des articles vous nous conseillez des acides,des bananes et ici vous nous déconseille les mêmes produits
RépondreSupprimerBonjour , je vous remercie pour cet article :pour le thé faurait il le supprimer alors qu'il a plusieurs bénéfices sur la santé , et comme je veux bruler de la graisse alors je le consomme par modération comme le café , mais en ce moment je souffre des gazes , ballonnement et parfois quelques petits vertiges , est ce que je dois supprimer le thé ou pas , à noter que je pratique du sport 3 fois par semaine en natation et cardio , merci à vous
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