7 Avantages incroyables des bananes

Un ascenseur d'énergie instantanée magique. Elle est couramment disponible à travers le monde, qui est quelque chose de magnifique mais malheureusement sous-estimé. Dans le sous-continent, en particulier l'Inde, la banane est donnée son importance bien méritée car elle est l'un des principaux ingrédients dans diverses cuisines régionales.

Bananes sont une caractéristique commune dans les menus du petit déjeuner, et pour une bonne raison. Non seulement il vous fournir de l'énergie instantanée pour démarrer vos journées trépidantes, elle est également considérée comme très bonne pour l'estomac.

Une seule pièce de banane est contient 90 calories, ce qui en fait une grande et saine collation à mordre sur plutôt que les desserts remplis de sucre ou des friandises frits.

7 Bénéfices incroyables de la banane

Un léger examen de la répartition nutritionnelle des bananes révèle que pour 100 grammes, il contient 0,3 g de graisse totale, zéro cholestérol, 1 mg de sel, environ 360 mg de potassium, 2,6 g de fibres alimentaires, 12 g de sucre et 1,1 g de protéines. Mais si vous avez encore besoin de preuves et des raisons pour lesquelles vous devez inclure de plus en plus de bananes dans votre alimentation, voici 7 points importants:

1. Teneur élevée en fibres

Les bananes sont super-chargées de fibres, à la fois de fibres solubles et de fibres insolubles. Les fibres solubles donnent cette sensation lourde et peuvent ralentir la digestion. Ils peuvent également nous faire sentir rassasiés pendant une longue période. C'est l'une des raisons pour lesquelles les bananes devraient être inclus dans les petits déjeuners afin que nous ne sentent pas faim trop tôt avant notre prochain repas.

2. Santé du cœur

Les bananes sont riches en fibres. Les aliments riches en fibres sont dits bons pour le cœur. Une étude menée par l'Université de Leeds au Royaume-Uni a suggéré que l'augmentation de la consommation d'aliments riches en fibres comme les bananes peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et coronariennes.

3. Digestion

Les bananes aident à faciliter la digestion. Les bananes ont un goût sucré et aigre. Le goût sucré est mis à donner un sentiment de lourdeur, mais le goût aigre est censé à stimuler les sucs digestifs, d'où l'amélioration de la digestion et aident à accélérer le métabolisme.

4. Usine d'éléments nutritifs

La banane est une usine quand il s'agit de fournir de la nutrition. Elle est super-chargée avec certaines des vitamines et des minéraux les plus importants tels que le potassium, le calcium, le manganèse, le fer, le magnésium, le fer, le folate, la niacine, la riboflavine et la Vitamine B6. Tous ces composants aident pour le bon fonctionnement du corps à leurs propres moyens.

5. Potassium

Les bananes contiennent également des quantités élevées de potassium, ce qui en fait un fruit incontournable. Le potassium est connu pour un certain nombre d'avantages pour la santé, y compris la régulation des battements cardiaques, le maintien de la pression artérielle et de garder le cerveau alerté.

6. Pression artérielle

La plupart d'entre nous sont bien conscients du fait que le sel est un méchant absolu quand il s'agit de pression artérielle élevée. Les bananes ont une faible teneur en sel et une teneur élevée en potassium. Ces caractéristiques en font un pied idéal pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

7. Combat l'anémie

En raison de la forte teneur en fer en eux, les bananes sont super utiles pour les patients atteints d'anémie. Les patients souffrant d'anémie souffrent d'une pénurie de globules rouges en raison de faibles taux d'hémoglobine. Les bananes stimulent la production d'hémoglobine dans le sang.

blogger