Se sentir accepté est un désir presque universel de l'homme. Après tout, nous avons évolué pour mieux survivre en groupes, où l'intégration et la confiance et le respect de nos pairs sont les mesures de succès. Le besoin d'appartenir est dans notre ADN.

Mais parfois ce besoin est au centre, et ce que les autres pensent de nous prend plus d'importance que ce que nous pensons de nous-mêmes.

Nous pouvons analyser chaque regard et mot qui vient à notre rencontre pour trouver des indices que nous avons été jugés acceptables ou manquants. Quelqu'un qui passe dans la salle sans un bonjour peut nous laisser rouges et convaincus que nous ne méritons pas d'attention. Nous pouvons nous épuiser en essayant d'être assez cool, travaillant assez, assez attrayant, ou assez réussie pour se sentir valorisé.

Qu'est-ce qui est derrière cette anxiété d'être aimé, et pourquoi certains d'entre nous sont tellement plus vulnérables que d'autres?

Dans de nombreux cas, c'est un type d'écho du passé. À un certain moment dans notre vie, quelque chose ou quelqu'un peut avoir fait la connexion et de l'affection semble conditionnelle, quelque chose que nous devons nous battre et ne pas vraiment mériter. Un sentiment de honte se développe alors que nous manquons inévitablement de perfection. L'auteur Brené Brown, qui a passé sa carrière à étudier la honte et les façons dont nous pouvons développer ce qu'elle appelle «la résilience à la honte», écrit ceci dans son livre Les dons de l'imperfection:

"L'effort sain est auto-focalisé: «Comment puis-je m'améliorer?» Le perfectionnisme est axé sur les autres: Que vont-ils penser?"

Pour être sûr, vouloir penser positivement n'est pas une mauvaise chose. Nous avons tous besoin d'un peu de conscience de la façon dont les autres nous considèrent pour rester équilibré et en harmonie avec la façon dont nous affectons les autres. Mais trop d'inquiétude au sujet de ce que les gens pensent peut nous amener à ne valoir que ce que les autres veulent de nous, plutôt que ce que nous désirons et avons besoin. Et l'ironie est que ce qui commence comme un effort pour assurer notre bonheur et l'acceptation peut finir par faire le contraire.

Créer une nouvelle mentalité

1. Gardez les choses en perspective.

On dit que les gens se soucieraient beaucoup moins de ce que les autres pensent d'eux s'ils savaient comment peu d'autres pensent à leur sujet. Et c'est vrai: Tout le monde a de quoi s'occuper leur esprit. Ils ont aussi leurs propres insécurités. Si vous vous inquiétez de la façon dont vous rencontrez quelqu'un que vous venez de rencontrer, gardez à l'esprit qu'ils se sentent sont de la même façons.

2. Questionnez votre façon de penser

Les humains tendent vers des distorsions cognitives, des modèles de pensée négative qui peuvent nuire à notre humeur ou comportement. Par exemple, nous pouvons supposer le pire, ou filtrer le bien dans une situation et ne prêter attention que pour le mauvais. Ou nous pouvons sur-généraliser ou tirer des conclusions. Faites attention à vos pensées, et les questionner plutôt que de permettre aux impressions de s'enfuir avec vous. Vous pouvez découvrir que ce que vous vous inquiétez n'existe que dans votre esprit.

3. Laissez aller la perfection

Il peut être difficile d'ébranler le sentiment que vous obtenez en faisant les choses correctement, vous serez aimé et admiré. Mais c'est une poursuite infructueuse, non seulement parce que la perfection est une illusion, mais parce que ce que les gens pensent de vous a plus à voir avec eux qu'avec vous.

4. Apprenez à vous connaître

Qu'est-ce que vous aimez vraiment? Que voulez-vous vraiment? Faites-vous des choix au sujet de votre carrière, vos relations et vos passe-temps parce que vous les voulez ou parce qu'ils vont plaire ou impressionner quelqu'un d'autre? Permettez-vous d'essayer de nouvelles choses et de se demander, «Que ferais-je poursuivre ou profiter si je n'étais pas si inquiet d'être jugé?"

5. Trouvez votre tribu

Quelque part il y a des gens qui peuvent vous identifier et vous apprécier pour qui vous êtes. Ne perdez pas de temps à essayer de s'accrocher à ceux qui attendent de vous de se conformer à leurs souhaits et désirs. Cultivez l'authenticité, et vous trouverez ceux qui vous êtes censé d'être avec.

6. Permettez-vous d'être vulnérable

Il peut être terrifiant d'aller à contre-courant, de s'exprimer, de prendre un risque ou de faire face à la désapprobation. Mais décidez ce qui compte pour vous, faites-vous confiance, et allez-y. Nous ne grandissons pas en jouant toujours en sécurité; Nous grandissons en nous laissant une chance d'échouer.

7. Acceptez un coup de main

L'anxiété que vous ressentez au sujet de ce que les autres pensent peut parfois être surmonté avec un peu de conscience de soi. Mais dans certains cas, en particulier pour ceux qui ont un traumatisme sous-jacent ou des problèmes de santé mentale, l'aide professionnelle peut vous aider à obtenir à la racine de vos sentiments. Permettez-vous d'atteindre les soins dont vous avez besoin plutôt que de prolonger votre souffrance.

8. Soyez votre propre ami

C'est une réalité difficile, mais vous ne serez jamais en mesure de rendre tout le monde comme vous, peu importe ce que vous faites. Mais regardez du bon côté: Personne d'autre ne peut le faire non plus. Alors, acceptez les douleurs qui viendront inévitablement quand vous réalisez que vous n'avez pas fait de connexion avec quelqu'un, et se concentrer plutôt sur un objectif qui vous amènera plus loin vers le type de personne que vous voulez être-apprendre à vous aimer, les défauts et tout.