May 03, 2017
La fatigue surrénalienne est une condition lorsque les glandes surrénales luttent pour gérer le stress et un calendrier extrêmement occupé et provoque des sentiments de fatigue, matité et un épuisement professionnel.
Votre médecin ne diagnostiquera pas cette condition, mais nous révélerons ses symptômes et les choses que vous devriez changer afin de les traiter.
Dans le cas où l'on surpasse les 4 étapes de la fatigue surrénale, une insuffisance surrénale pourrait apparaître, ce qui peut être médicalement diagnostiqué. Par conséquent, assurez-vous de traiter les symptômes à temps et d'éviter des problèmes encore plus aggravés.
Le stress conduit à des niveaux accrus de cortisol et à des fonctions corporelles affaiblies, car les surrénales ne peuvent pas supporter le fardeau.
Les 7 signes suivants indiquent que vous souffrez de fatigue surrénale:
1. Mauvaise digestion
Le stress ne permet pas au corps de digérer correctement les aliments et d'inhiber l'absorption des nutriments. Dans ce cas, le métabolisme et la digestion sont médiocres, et vous risquez de souffrir de ballonnements, d'indigestion, de constipation, de diarrhée et de gain de poids.
Vous devriez manger une alimentation saine, boire suffisamment d'eau, prendre des probiotiques et des minéraux régulièrement, et prendre le temps de savourer vos repas.
2. Insomnie
Chaque nuit, vous devriez dormir pendant au moins 8 heures sans interruption, afin d'aider le corps à réinitialiser, à recharger et à récupérer. Cela vous permettra de vous réveiller frais et dynamisé.
De plus, ne jamais abandonner le sommeil pour plus de travail, car il vous jettera hors d'équilibre et vous fera du mal à vous endormir.
Aussi, essayez d'être au lit avant 22 h 30, même si vous ne pouvez pas vous endormir, rester dans l'obscurité pour aider le corps à libérer la mélatonine, l'hormone du sommeil. En outre, les bains chauds, les techniques de relaxation et le yoga calment le corps et l'esprit et vous aident à vous endormir.
3. Anxiété ou dépression
La pression des délais et un horaire chargé peuvent entraîner diverses complications, changements d'humeur et une mauvaise fonction cognitive. L'anxiété et la dépression sont directement liées au stress, alors assurez-vous de trouver un moyen de le contrôler et de le réduire afin de préserver votre santé.
4. Rigidité et douleur
Lorsque le corps n'est pas rechargé en raison du stress, vous risquez de souffrir de raideur et de douleur, ainsi que du stress dans le dos, la mâchoire et le cou. Essayez de changer les habitudes de sommeil, et pratiquez des exercices d'étirement et du yoga.
En outre, les bains chauds offrent de puissants effets anti-inflammatoires - car le magnésium naturel atténue les muscles et le mélange de cristaux désintoxique et équilibre le corps.
5. Se sentir accablé par la vie
Parfois, les choses peuvent certainement être plus faciles et meilleures, mais vous ne devriez pas appliquer trop de pression sur vous-même. Vous devriez toujours réserver un moment pour vous consacrer, et ne travaillez pas seulement pour atteindre les objectifs, indépendamment des efforts et du temps nécessaires.
Par conséquent, ajoutez de l'auto-soin dans vos routines quotidiennes, et assurez-vous de donner à votre corps une chance de récupérer et de fonctionner correctement.
6. L'épuisement après avoir travaillé
L'exercice devrait fournir de l'énergie corporelle, mais le stress physique pourrait également entraîner une fatigue surrénale, car il peut avoir des effets négatifs sur le corps. Vous avez parfois besoin de faire de l'exercice doux, de la marche, du yoga.
Pourtant, si vous devez perdre du poids, assurez-vous que vous êtes conscient du fait que 80% des effets proviendront d'une bonne nutrition.
7. Hormones farfelues
La glande thyroïde peut être endommagée à la deuxième étape de la fatigue surrénale, et vous pourriez commencer à ressentir des signes d'hypothyroïdie (mauvaise circulation, fatigue, gain de poids, cheveux secs et peau).
Dans le cas du déséquilibre des surrénales et des niveaux de stress, le matériau précurseur d'hormone sera redirigé pour une utilisation dans la production de cortisol.
Des périodes prolongées de stress pourraient augmenter les symptômes du Syndrome prémenstruel (SPM) ou entraîner une perte occasionnelle du cycle. Par conséquent, assurez-vous de manger des aliments sains, de boire suffisamment d'eau, de dormir suffisamment, d'éviter la caféine et d'utiliser des herbes adaptogènes.
