May 31, 2017
La façon la plus saine et la plus sûre d'éliminer l'excès de graisse du corps est une alimentation saine et un exercice régulier.
Pourtant, parfois, même si vous perdez des kilos, la graisse reste dans certaines zones problématiques du corps.
Parmi les zones les plus difficiles, on peut citer la graisse du dos et sous les bras, et beaucoup de gens croient qu'ils sont tout simplement impossibles à éliminer.
Pourtant, ce n'est pas vrai, car ces muscles spécifiques peuvent être ciblés avec succès avec l'aide de certains exercices.
Ce sont les exercices les plus simples que vous pouvez pratiquer afin de résoudre ces problèmes, et vous n'avez besoin absolument pas d'argent ni d'équipement.
Après seulement quelques semaines, les effets seront visibles et surprenants.
Pourtant, parfois, même si vous perdez des kilos, la graisse reste dans certaines zones problématiques du corps.
Parmi les zones les plus difficiles, on peut citer la graisse du dos et sous les bras, et beaucoup de gens croient qu'ils sont tout simplement impossibles à éliminer.
Pourtant, ce n'est pas vrai, car ces muscles spécifiques peuvent être ciblés avec succès avec l'aide de certains exercices.
Ce sont les exercices les plus simples que vous pouvez pratiquer afin de résoudre ces problèmes, et vous n'avez besoin absolument pas d'argent ni d'équipement.
Après seulement quelques semaines, les effets seront visibles et surprenants.
Exercice 1
Allongez-vous sur le sol avec le visage vers le bas et les bras tendus sur les côtés. Élever la poitrine et la tête sur le sol, et l'étirement se fait sentir entre les omoplates. Faites 3 séries de 15 répétitions chacune.
Exercice 2
Dans la même position de départ de l'exercice précédent, avec le face vers le bas et les bras tendus sur les côtés avec les paumes vers le bas, garder le dos droit et relever les bras au-dessus de la tête.
Les pieds devraient être à quelques centimètres du mur. Les bras devraient rester droites, et vous devriez les ramener sur les côtés. Faites 3 séries de 10 répétitions.
Effectuez 3 ensembles de dix chacun.
Exercice 3
Commencez dans la même position, étirez les bras sur la tête et tirez la poitrine, les jambes et les bras hors du sol. Faites 3 séries de 10 répétitions.
Exercice 4
Allongez-vous sur le sol avec le visage vers le bas, les bras doivent être étirés pour former la lettre "T.", les paumes devraient être tournées vers le sol, et vous devriez les élever et serrer les omoplates. Tenez pendant 7 secondes, puis relâchez. Répétez en 2 séries de 20 répétitions.
"Y" Toujours allongé, étirer les bras au-dessus de la tête sous la forme de la lettre "Y", et augmenter graduellement les bras et serrer les omoplates ensemble, tandis que les bras restent droites. Libérez et faites 2 séries de 20 répétitions.
«I» À partir de la même position de départ, étirer les bras au-dessus de la tête sous la forme de la lettre «I», lever les bras vers le haut et serrer les omoplates ensemble et les pousser vers le bas du dos. Vous devriez faire 2 séries de 20 répétitions.
Exercice 5
Cet exercice stimule le flux sanguin et la flexibilité, améliore l'équilibre et la stabilité, et tonifie les bras.
Commencez sur les quatre et le dos droit, et étirez le bras droit et la jambe gauche. Tenez pendant plusieurs secondes, alterner et répéter.
Comme nous l'avons mentionné précédemment, vous n'avez pas besoin d'un entraîneur personnel ou d'un gymnase pour tonifier le flasheur arrière indésirable. Ces exercices sont très efficaces pour traiter ces zones spécifiques du corps.
Pour une très courte période, vous renverrez votre confiance et vous porterez la robe sans bretelles ou le maillot de bain à nouveau.
Exercice 6
Cet exercice renforcera les muscles du dos et réduira rapidement les graisses arrières.
Commencez par une position de planche, les jambes écartées et reposez-vous sur les avant-bras. Ensuite, déposez le coffre vers le bas, et serrez les omoplates ensemble. Tenez pendant 10 secondes et faites 2 séries de 20 répétitions.
