mai 24, 2024
Les aliments que vous mangez peuvent avoir un effet majeur sur votre poids.
Certains aliments, tels que le yogourt entier, l’huile de noix de coco et les œufs, aident à perdre du poids.
D’autres aliments, en particulier les produits transformés et raffinés, peuvent vous faire prendre du poids.
Voici 11 aliments à éviter lorsque vous essayez de perdre du poids.
1. Frites et chips de pommes de terre
Les frites et les croustilles sont malsains et font grossir. Par contre, les pommes de terre bouillies entières sont très saines et aident à vous rassasier.
2. Boissons sucrées
Les boissons sucrées peuvent nuire à votre poids et à votre état de santé général. Si votre objectif est de perdre du poids, renoncer aux boissons gazeuses et aux boissons similaires peut avoir un impact important.
3. Pain blanc
Le pain blanc est fabriqué à partir de farine très fine et peut faire monter en flèche votre taux de sucre dans le sang et vous amener à trop manger. Cependant, il existe de nombreux autres types de pain que vous pouvez manger.
4. Les barres de chocolat
Les barres de chocolat contiennent des ingrédients malsains tels que le sucre, la farine raffinée et les huiles ajoutées. Ils sont riches en calories, mais pas très copieux.
5. La plupart des jus de fruits
Le jus de fruit est riche en calories et en sucre ajouté, mais ne contient généralement pas de fibres. Il est préférable de s’en tenir aux fruits entiers.
6. Pâtisseries, biscuits et gâteaux
Les pâtisseries, les biscuits et les gâteaux contiennent souvent de grandes quantités de sucre ajouté, de farine raffinée et parfois de gras trans. Ces aliments sont riches en calories mais pas très copieux.
7. Quelques types d’alcool (particulièrement la bière)
Si vous essayez de perdre du poids, vous devez éviter la consommation d’alcool.
8. Crème glacée
La crème glacée achetée en magasin est riche en sucre et la crème glacée faite maison est une meilleure alternative. N’oubliez pas de faire attention aux portions, car il est très facile de manger trop de glace.
9. Pizza
Les pizzas commerciales sont souvent préparées à partir d’ingrédients hautement raffinés et transformés. Une pizza préparée à la maison avec des composants plus sains est une bien meilleure alternative.
10. Boissons de café riches en calories
Le café noir ordinaire peut être très sain et vous aider à brûler les graisses. Cependant, les café riches en calories et qui contiennent des composants artificiels sont nocifs et vous rend plus gros.
11. Aliments riches en sucre ajouté
Le sucre ajouté est l’un des ingrédients les plus malsains de l’alimentation moderne. Plusieurs produits, comme les aliments sans gras et faibles en gras , semblent sains mais contiennent trop de sucre.
La conclusion
Les pires aliments pour perdre du poids sont les malbouffes hautement transformés. Ces aliments sont généralement chargés de sucre ajouté, de blé raffiné et / ou de graisses ajoutées.
Si vous ne savez pas si un aliment est sain ou malsain, lisez l’étiquette. Cependant, faites attention aux noms différents pour le sucre et les allégations de santé trompeuses.
Aussi, n’oubliez pas de considérer les tailles de portion. Certains aliments sains, tels que les noix, les fruits secs et le fromage, sont riches en calories et il peut être très facile de trop manger.
Vous pouvez également pratiquer une alimentation consciente, dans laquelle vous portez une attention particulière à chaque bouchée, mâchez vos aliments lentement et surveillez votre plénitude. Cette technique peut aider à modérer votre consommation de nourriture.
