Faire ces exercices le matin pour faire fondre le ventre

La graisse sur la taille signifie la section médiane peut conduire à des problèmes cardiaques et même le cancer. Donc, il faut mincir de cette zone, pas seulement pour la beauté mais également pour la santé.

Si vous avez fait le cardio ou Entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) tous les jours avec une alimentation propre, vous avez remarqué qu'il ya encore du ventre gras. Le yoga et les pilates stabilisent le noyau. En faisant cela, vous augmentez également le métabolisme un peu.

Les études ont affirmé que le yoga peut changer les habitudes alimentaires et dormir avec l'humeur aussi. Ils influencent également notre poids et l'excès de graisse.

Faire du yoga est un début, mais il n'est pas magique pour la graisse du ventre. Cette graisse est gagnée facilement, et enlevée de la manière la plus dure.

Une alimentation propre est un bon début trop le long des séances d'entraînement au moins 3 fois par semaine.

Les cinq étirements minceur de taille - Yoga

Voici les 5 meilleures poses de yoga pour réduire la graisse du ventre. Respirez, détendez-vous et prenez du temps.

1. Cobra

Cette pose rend les abdominaux plus forts et supprime la graisse du ventre. Aussi le haut du corps devient plus fort et plus flexible. Allongez-vous sur le ventre et étirez les jambes. Les paumes sont sous les épaules. Toucher le sol et les orteils avec le menton. Respirer et soulever la poitrine vers le haut comme vous vous penchez en arrière. Maintenez ce pendant une demi-minute et expirez. Faites 5 répétitions de 15 secondes.

2. Pose de montagne

Cela aide à avoir une meilleure posture et la zone ventre. Debout avec les pieds plats, les talons sont écartés et les gros orteils peuvent toucher. Le dos est droit et les mains sont de chaque côté du corps. Les mains sont tendues et les paumes fermées. Avec une respiration profonde étirer la colonne vertébrale. Soulevez les paumes vers le haut et au-dessus de la tête. Soulevez les chevilles et posez-vous sur les orteils. Les yeux regardent. Si vous ne pouvez pas faire cela, gardez les pieds à plat et les yeux en l'air. Respirez normalement pendant une demi-minute et expirez. Détendez les pieds et faire 10 répétitions. Reposez-vous 10 secondes et faites à nouveau.

3. Se tenir en avant

Cela va presser l'abdomen quand vous vous penchez vers l'avant. Les mains sont de chaque côté du corps et les pieds reposent tandis que les talons touchent. Le dos est droit, respirez profondément et soulevez la main. Expirez, pliez-vous vers l'avant et allez au sol. Respirez et expirez et pliez davantage. Essayez de toucher le sol avec des paumes rectilignes. Touchez les chevilles et les orteils aussi. Tenez le souffle, repliez le ventre et restez une minute. Respirez. Faites 10 répétitions et 10 secondes de repos.

4. Pose d'arc

Cela rend le ventre plus fort et la digestion mieux. Allongez-vous sur le ventre et étirez les jambes tandis que les bras sont de chaque côté. Plier les genoux et atteindre les chevilles. Lorsque vous soulevez, inspirez et pliez la tête en arrière. Respirez normalement maintenant. Lorsque vous expirez, retournez à la première position. Faites 5 répétitions avec 15 secondes de repos.

5. Pose de conseil

Rend les épaules toniques, les bras, les cuisses et les fesses aussi, mais aussi le ventre. Commencez par les genoux et les mains sous les épaules. Tuck dans les orteils et un pas en arrière pour étendre les jambes. Respirez profondément et regardez aux paumes, le cou et la colonne vertébrale doivent être alignés. Maintenez les abdominaux serrés en ligne droite. Les mains doivent être à plat sur le sol et les doigts écartés. Restez comme ça 20 secondes et faites 5 répétitions. Respirer et tomber sur les genoux. Faire 5 répétitions et 15 sec. Repose.

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