janvier 03, 2017
Vous le savez probablement maintenant, mais les smartphones libèrent une lumière bleue qui vous fait lire clairement sur l'écran, même dans les jours les plus ensoleillés.
Cette lumière n'est pas adaptée à la journée .. Elle est émis tout le temps par les ordinateurs portables, TV et autres gadgets aussi. Cette lumière imite le soleil et rend le cerveau confus en pensant qu'il est dehors jour même quand il est nuit. Ainsi, le cerveau s'arrête pour libérer de la mélatonine et vous avez du mal à dormir. Donc, les experts conseillent de retirer tous les électroniques ou d'arrêter les utiliser quelques heures avant le coucher.
La mélatonine est libérée à l'intérieur du corps par un petit organe dans le cerveau - cela s'appelle la glande pinéale et elle fonctionne quelques heures avant le coucher. Les experts ont étudié plus sur ce sujet et l'insomnie de la lumière bleue induisant et ils ont découvert qu'il est dû à un photorécepteur nommé mélanopsine. La mélanopsine a été récemment découvert dans les cellules ganglionnaires de la rétine qui réagissent à la lumière bleue.
Depuis, les études ont constaté que les utilisateurs de téléphone avant de dormir ont plus de mal à s'endormir.
L'effet est pire pour les adolescents, car ils sont plus sensibles à cela que les adultes. C'est parce que le rythme circadien change dans l'adolescence et rend les adolescents plus éveillés. TV ou jeux vidéo sont suffisants pour provoquer l'insomnie pendant une heure ou plus.
Cette lumière n'est pas adaptée à la journée .. Elle est émis tout le temps par les ordinateurs portables, TV et autres gadgets aussi. Cette lumière imite le soleil et rend le cerveau confus en pensant qu'il est dehors jour même quand il est nuit. Ainsi, le cerveau s'arrête pour libérer de la mélatonine et vous avez du mal à dormir. Donc, les experts conseillent de retirer tous les électroniques ou d'arrêter les utiliser quelques heures avant le coucher.
La mélatonine est libérée à l'intérieur du corps par un petit organe dans le cerveau - cela s'appelle la glande pinéale et elle fonctionne quelques heures avant le coucher. Les experts ont étudié plus sur ce sujet et l'insomnie de la lumière bleue induisant et ils ont découvert qu'il est dû à un photorécepteur nommé mélanopsine. La mélanopsine a été récemment découvert dans les cellules ganglionnaires de la rétine qui réagissent à la lumière bleue.
Depuis, les études ont constaté que les utilisateurs de téléphone avant de dormir ont plus de mal à s'endormir.
L'effet est pire pour les adolescents, car ils sont plus sensibles à cela que les adultes. C'est parce que le rythme circadien change dans l'adolescence et rend les adolescents plus éveillés. TV ou jeux vidéo sont suffisants pour provoquer l'insomnie pendant une heure ou plus.
La lumière bleue n'est pas la pire chose qu'il y ait ...
Du Département de Physiologie et Cellulaire Biophysique Université de Colombie, le Dr Martin Blank a obtenu dans un groupe d'experts qui ont fait appel à l'ONU sur ces dangers du rayonnement électromagnétique des téléphones ou Wifi.
Beaucoup de préoccupations existent au sujet de tels dispositifs comme même provoquant le cancer. Le cerveau d'un enfant obtient 4 fois plus de rayonnement qu'un adulte et malheureusement tous les enfants ont l'électronique près d'eux.
En Chine, si vous êtes accro à ces appareils électroniques, il est nommé un trouble clinique officiel. Et de nombreux centres de réadaptation ont des jeunes en eux pour les isoler de l'électronique. C'est encore à prouver si cela fonctionne.
Ce qu'il faut faire?
Tout d'abord, limitez l'utilisation avant de dormir et éteignez tout avant de vous coucher. Essayez de lire à la place.
Ou téléchargez le flux qui modifie l'affichage de l'écran pour être chaud la nuit et lumineux pendant le jour afin que la lumière bleue ne vous touche pas autant. Des applications similaires existent pour les téléphones aussi. C'est vraiment important, essayez de les télécharger.
Essayez d'obtenir un sommeil de meilleure qualité même ce soir!
