février 18, 2017
Combien de fois avez-vous vu certains de vos amis qui mangent beaucoup plus que vous et encore parviennent à garder leur poids mieux? Le secret réside dans notre taux métabolique - la vitesse à laquelle notre corps brûle des calories. Si oui, comment pouvez-vous augmenter votre métabolisme? Ici, vous trouverez quels aliments peuvent aider à faire une différence - à l'intérieur et à l'extérieur.
Une façon d'augmenter votre métabolisme est par l'exercice, en particulier l'augmentation de la masse musculaire dans le corps. Le muscle brûle plus de calories que la graisse, donc les personnes ayant une masse musculaire plus élevée perdent du poids facilement que les autres. Même manger plusieurs petits repas tout au long de la journée contribuera à augmenter votre métabolisme, et si vous combinez des aliments spécifiques - vous augmenterez votre métabolisme encore plus.
Alors, quels aliments vous aideront à augmenter votre métabolisme et perdre du poids? Essayez ce qui suit:
Les légumes verts contiennent de grandes quantités de calcium qui aide à augmenter le taux métabolique du corps et brûler les graisses.
L'épinard est une bonne source de nutriments comme la vitamine C, le magnésium, le potassium et le fer. La vitamine C contribue à la fonction métabolique du corps.
Le poivre de Cayenne contient la capsaïcine qui est connue pour augmenter le métabolisme. La capsaïcine augmente la chaleur interne du corps. Afin d'augmenter la chaleur, l'énergie est nécessaire, et donc le poivre de cayenne contribue à augmenter le métabolisme.
Les haricots sont riches en protéines et en fibres. La protéine aide à construire le muscle et le maintenir, et plus le muscle que vous avez dans votre corps, plus le taux de métabolisme. Les fibres alimentaires trouvés dans les haricots forcent le corps à travailler plus dur à démanteler et à les traiter, contribuant ainsi à la perte de poids.
Le pamplemousse contient un composé appelé naringenine, un flavonoïde qui équilibre les taux de sucre dans le sang et contribue à prévenir le syndrome métabolique, un état pré-diabétique associé à un gain de poids autour de la taille. Il est donc recommandé dans de nombreux régimes pour commencer la journée avec la moitié d'un pamplemousse sans sucre.
La farine d'avoine est riche en deux types de fibres: soluble et insoluble. Les fibres aident les mouvements intestinaux appropriés et préviennent la constipation, et ils contribuent également à un sentiment de plénitude et donc ils sont très utiles dans le processus de perte de poids.
Au-delà du fait qu'il n'a pas de calories, le thé vert a un composé appelé EGCG. Il s'agit d'un phytochimique qui favorise la perte de poids en favorisant la chaleur interne du corps et l'oxydation des graisses.
Les amandes sont riches en acides gras essentiels, en protéines et en fibres. Bien qu'ils soient très riches en calories, les études montrent qu'une petite quantité de cinq amandes par jour n'est pas seulement l'engraissement - mais contribue à la perte de poids.
Les baies sont des super-aliments remplis de nutriments et de fibres. En améliorant la digestion, les baies peuvent vous aider à perdre du poids. Les propriétés antioxydantes des baies aident à améliorer la digestion et l'augmentation du métabolisme du corps en raison de laquelle la nourriture est digérée plus rapidement et la graisse est brûlée plus rapidement aussi.
Le gingembre aide à la digestion, mais affecte également la chaleur interne du corps. De cette façon, il affecte également (comme le poivre de cayenne et le thé vert) le taux métabolique du corps.
Vous pouvez également améliorer votre métabolisme en détoxifiant votre corps. Vous n'avez pas besoin d'aller pour les régimes de désintoxication extrêmes qui peuvent faire plus de mal que de bien à votre corps.
Une façon d'augmenter votre métabolisme est par l'exercice, en particulier l'augmentation de la masse musculaire dans le corps. Le muscle brûle plus de calories que la graisse, donc les personnes ayant une masse musculaire plus élevée perdent du poids facilement que les autres. Même manger plusieurs petits repas tout au long de la journée contribuera à augmenter votre métabolisme, et si vous combinez des aliments spécifiques - vous augmenterez votre métabolisme encore plus.
Alors, quels aliments vous aideront à augmenter votre métabolisme et perdre du poids? Essayez ce qui suit:
1. Brocoli
Les légumes verts contiennent de grandes quantités de calcium qui aide à augmenter le taux métabolique du corps et brûler les graisses.
2. Épinards
L'épinard est une bonne source de nutriments comme la vitamine C, le magnésium, le potassium et le fer. La vitamine C contribue à la fonction métabolique du corps.
3. Piment de Cayenne
Le poivre de Cayenne contient la capsaïcine qui est connue pour augmenter le métabolisme. La capsaïcine augmente la chaleur interne du corps. Afin d'augmenter la chaleur, l'énergie est nécessaire, et donc le poivre de cayenne contribue à augmenter le métabolisme.
4. Haricots
Les haricots sont riches en protéines et en fibres. La protéine aide à construire le muscle et le maintenir, et plus le muscle que vous avez dans votre corps, plus le taux de métabolisme. Les fibres alimentaires trouvés dans les haricots forcent le corps à travailler plus dur à démanteler et à les traiter, contribuant ainsi à la perte de poids.
5. Pamplemousse
Le pamplemousse contient un composé appelé naringenine, un flavonoïde qui équilibre les taux de sucre dans le sang et contribue à prévenir le syndrome métabolique, un état pré-diabétique associé à un gain de poids autour de la taille. Il est donc recommandé dans de nombreux régimes pour commencer la journée avec la moitié d'un pamplemousse sans sucre.
6. Farine d'avoine
La farine d'avoine est riche en deux types de fibres: soluble et insoluble. Les fibres aident les mouvements intestinaux appropriés et préviennent la constipation, et ils contribuent également à un sentiment de plénitude et donc ils sont très utiles dans le processus de perte de poids.
7. Thé vert
Au-delà du fait qu'il n'a pas de calories, le thé vert a un composé appelé EGCG. Il s'agit d'un phytochimique qui favorise la perte de poids en favorisant la chaleur interne du corps et l'oxydation des graisses.
8. Amandes
9. Baies
Les baies sont des super-aliments remplis de nutriments et de fibres. En améliorant la digestion, les baies peuvent vous aider à perdre du poids. Les propriétés antioxydantes des baies aident à améliorer la digestion et l'augmentation du métabolisme du corps en raison de laquelle la nourriture est digérée plus rapidement et la graisse est brûlée plus rapidement aussi.
10. Gingembre
Le gingembre aide à la digestion, mais affecte également la chaleur interne du corps. De cette façon, il affecte également (comme le poivre de cayenne et le thé vert) le taux métabolique du corps.
Vous pouvez également améliorer votre métabolisme en détoxifiant votre corps. Vous n'avez pas besoin d'aller pour les régimes de désintoxication extrêmes qui peuvent faire plus de mal que de bien à votre corps.
