février 14, 2017
Il y a beaucoup de connaissances à conquérir dans le domaine de la santé et de remise en forme. Vous pourriez avoir compris votre métabolisme et l'apport calorique, mais comprenez-vous même comme un individu biochimique? Le concept renommé du médecin naturopathe, Peter D'Adamo, du régime de type sanguin met un nouveau tournant sur la manière dont nous abordons un mode de vie sain.
Ne laissez pas les mots de fantaisie comme biochimiques et naturopathiques vous convainquent que ce régime alimentaire est absurde science-fiction. D'Adamo, un ancien médecin de l'année et professeur accompli, utilise la recherche de la glycobiologie, la biochimie et plusieurs autres médecins dans son livre de régime "Eat Right 4 Your Type" pour soutenir la théorie.
En raison de l'actualité du régime sanguin, il n'y a pas eu de nombreuses études menées pour soutenir la théorie de D'Adamo. Mais pour chaque sceptique il y a un enthousiaste fan impressionné par l'enthousiasme de D'Adamo et plus de dix ans de travail mis dans le livre. Il est également un best-seller du New York Times avec plus de 7 millions d'exemplaires imprimés, donc il doit faire quelque chose de bien.
Alors, qu'est-ce que ce nouveau régime implique? Et ce qui le distingue des autres régimes «à la mode»?
La théorie d'Adamo est que chaque personne réagit différemment à certains types d'aliments selon leur type de sang. Il affirme que les Lectines, une protéine liant les glucides présents dans les aliments, provoquent des interactions différentes dans chaque type de sang. Si des lectines particulières interagissent avec des antigènes apparentés au groupe sanguin, cela pourrait avoir des effets défavorables sur votre santé.
Le régime divise les aliments sur lesquels vous devez vous concentrer et évitez en 16 groupes. Les groupes sont des aliments essentiels pour une alimentation saine - lait, viande maigre, haricots, légumes, etc ... - mais les quantités recommandées de chaque groupe diffèrent considérablement dans chaque type de sang.
Vous devez déjà connaître votre type de sang. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez demander à votre médecin qui peut déjà avoir dans un dossier, acheter un kit de test, ou donner du sang à la clinique la plus proche. Voici la classification générale de D'Adamo pour chaque type:
Type O "Le chasseur" - C'est la forme la plus ancienne de sang selon D'Adamo. Il peut être retracé plus de 30 000 ans et nécessite plus de protéines que d'autres types.
Type A "L'agraire" - D'Adamo croit que ce type a commencé avec le développement de l'agriculture il y a environ 20 000 ans. Pour cette raison, le régime se concentre principalement sur la végétation.
Type B "Le Nomad" - Les estimations ont mis l'aube de ce type à environ 10.000 ans. Ils ont un système digestif polyvalent et gèrent les produits laitiers considérablement bien par rapport à d'autres types.
Type AB "L'énigme" - C'est de loin le type le plus récent à environ 1000 ans. Comme le suggèrent les lettres, les besoins en alimentation de ce type se situent entre ceux des types A et B.
Ne laissez pas les mots de fantaisie comme biochimiques et naturopathiques vous convainquent que ce régime alimentaire est absurde science-fiction. D'Adamo, un ancien médecin de l'année et professeur accompli, utilise la recherche de la glycobiologie, la biochimie et plusieurs autres médecins dans son livre de régime "Eat Right 4 Your Type" pour soutenir la théorie.
En raison de l'actualité du régime sanguin, il n'y a pas eu de nombreuses études menées pour soutenir la théorie de D'Adamo. Mais pour chaque sceptique il y a un enthousiaste fan impressionné par l'enthousiasme de D'Adamo et plus de dix ans de travail mis dans le livre. Il est également un best-seller du New York Times avec plus de 7 millions d'exemplaires imprimés, donc il doit faire quelque chose de bien.
La prémisse
Alors, qu'est-ce que ce nouveau régime implique? Et ce qui le distingue des autres régimes «à la mode»?
La théorie d'Adamo est que chaque personne réagit différemment à certains types d'aliments selon leur type de sang. Il affirme que les Lectines, une protéine liant les glucides présents dans les aliments, provoquent des interactions différentes dans chaque type de sang. Si des lectines particulières interagissent avec des antigènes apparentés au groupe sanguin, cela pourrait avoir des effets défavorables sur votre santé.
Le régime divise les aliments sur lesquels vous devez vous concentrer et évitez en 16 groupes. Les groupes sont des aliments essentiels pour une alimentation saine - lait, viande maigre, haricots, légumes, etc ... - mais les quantités recommandées de chaque groupe diffèrent considérablement dans chaque type de sang.
Les Quatre Groupes
Type O "Le chasseur" - C'est la forme la plus ancienne de sang selon D'Adamo. Il peut être retracé plus de 30 000 ans et nécessite plus de protéines que d'autres types.
Type A "L'agraire" - D'Adamo croit que ce type a commencé avec le développement de l'agriculture il y a environ 20 000 ans. Pour cette raison, le régime se concentre principalement sur la végétation.
Type B "Le Nomad" - Les estimations ont mis l'aube de ce type à environ 10.000 ans. Ils ont un système digestif polyvalent et gèrent les produits laitiers considérablement bien par rapport à d'autres types.
Type AB "L'énigme" - C'est de loin le type le plus récent à environ 1000 ans. Comme le suggèrent les lettres, les besoins en alimentation de ce type se situent entre ceux des types A et B.
Aliments pour chaque type
Type O
Sûr à manger: Si vous êtes un amateur de viande et de type O, alors vous êtes à peu près ensemble pour la vie. Ce régime se concentre sur les sources de protéines comme la viande rouge, les fruits de mer et la volaille comme le poulet et la dinde. Certains légumes qui sont acceptables pour ce type sont le varech, les épinards, le chou frisé et le brocoli.
Éloignez-vous de: Le type O devrait graviter loin du blé et des grains dans leur alimentation. Les légumineuses comme les pois, les haricots, les arachides et les lentilles devraient être évitées. Ils pourraient également avoir des problèmes digestifs avec les produits laitiers et les ovo-produits.
Pour en savoir plus, lisez l'article suivant: Régime pour le type de sang O: Ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter.
Type A
Sûr à manger: Les enzymes digestives efficaces du type A en font le type de choix idéal pour les légumes et les céréales. Concentrez-vous sur des sources saines de pain et de pâtes alimentaires à grains entiers et évitez les grains simples. Les fruits comme les pommes, les nectarines, les baies, les avocats et les figues sont de bons choix. Pour les légumes votre spectre est à peine limité, mais vous devriez chercher des protéines végétales comme le soja et les noix.
Éloignez-vous de: Beaucoup de types A n'aiment pas entendre que leur consommation de protéines de viande doit être strictement limitée. La plupart des types d'oiseaux, de poissons, de bœuf et de porc ne s'assoient pas bien avec les enzymes de digestion de viande limitées. Les produits laitiers et les haricots rouges doivent également être évités.
Type B
Sûr à manger: Le type B est considéré comme un omnivore équilibré avec l'entretien alimentaire le plus facile. Pour les viandes, vous devriez vous concentrer sur la viande rouge, la dinde et le poisson. Les céréales, les légumes verts et les fruits sont des compléments amicaux avec quelques exceptions énumérées ci-dessous.
Éloignez-vous: Le maïs, les lentilles et les graines de toute sorte doivent être évités. Pour la viande, vous devriez éviter le poulet. Il est également conseillé que vous évitez le sarrasin et les arachides.
Type AB
Sûr à manger: Emprunt de deux autres types, un type AB devrait se concentrer principalement sur les légumes, les poissons et la dinde. Les fruits de mer, le tofu, les haricots et les légumineuses sont d'excellentes sources de protéines. Des fruits comme la pastèque, les figues, les pommes et les bananes sont acceptables.
Éloignez-vous de: La viande rouge doit être évitée si possible parce que les AB empruntent le niveau A de l'acide gastrique. Comme le type B, vous devez éviter le sarrasin et le maïs. Les AB sont également vulnérables aux niveaux excessifs d'alcool et de caféine.
Avantages du régime sanguin
Comme mentionné précédemment, les effets de ce régime en développement sont encore sous étude rigoureuse pour des résultats définis. Une étude a prouvé que les gens sur le régime alimentaire ont connu des niveaux significativement sains de cholestérol. Des millions d'autres qui ont essayé le régime prétendent qu'il est l'une des techniques les plus efficaces de perte de poids qu'ils ont essayé.
Ce que la plupart des gens ont besoin quand il s'agit de changements alimentaires pour la perte de poids est la discipline. Ils ont besoin de détails concrets sur l'apport alimentaire et les directives d'exercice. Les livres de cuisine et les guides écrits par D'Adamo pour chaque type sont des guides complets qui laissent peu de place pour vous de vous tromper de la réussite.
Les aliments dans le régime sont tous sains lorsqu'ils sont consommés en quantités appropriées. Tout aliment avec peu ou pas de bénéfice nutritionnel est omis dans les lignes directrices. Pour cette raison, vous êtes lié à l'expérience des avantages pour la santé si vous pouvez vous engager à la modification alimentaire. Vous vous sentirez plus énergique, construire un avenir plus sain, et améliorer votre physique et votre bien-être.
Problèmes potentiels
Le plus grand problème que les gens ont couru en essayant le régime de type sanguin était les directives restrictives pour chaque type de sang. Quelqu'un qui est habitué à manger du steak tous les jours ne veut généralement pas se transformer en un herbivore parce qu'ils sont un type A. Si vos goûts personnels coïncident avec les aliments restreints, vous pourriez avoir des difficultés à s'adapter à l'alimentation.
Les directives strictes peuvent également vous priver de nutrition essentielle. Une personne qui doit réduire la production laitière pourrait devoir chercher un moyen d'obtenir suffisamment de calcium. Les gens qui ont à réduire la consommation de viande pourrait manquer de la quantité appropriée de protéines pour maintenir les muscles.
Avant de décider d'essayer ce régime, il faut considérer si vous êtes prêt à commettre. Il faudra du travail acharné, la patience, la persévérance, et faire une liste d'épicerie un peu plus précise et coûteuse. Cela étant dit, c'est aussi une énorme tendance qui montre une promesse excitante quand il s'agit de naturellement améliorer votre santé.
