mai 21, 2017
Nombreuses personnes souffrent de problèmes liés à leur apparence et à leur poids corporel. Il existe également des régimes multiples rapides et faciles, mais tous ne sont pas efficaces, et presque aucun n'offre des résultats durables.
Ce serait certainement le meilleur pour perdre du poids sans le savoir!
Eh bien, cela est possible, et tout ce que vous devez faire, c'est de marcher plus. Et voici combien vous devez marcher afin de perdre du poids!
Le nombre de calories brûlées dépend de deux facteurs, de la zone de marche et du poids corporel.
Apparemment, nous brûlons 400 calories par heure en marchant avec une vitesse moyenne de 6 km/h. Par conséquent, pour brûler 100 calories, vous devez faire 2 000 pas ou 1,6 km de marche. C'est-à-dire, vous devez brûler 3,500 calories pour perdre 0,5 kg.
La perte de poids la plus saine est de perdre 0,5 kg par semaine, donc vous devez brûler 500 calories par jour, ou vous devriez marcher sur 8 km.
Ce serait certainement le meilleur pour perdre du poids sans le savoir!
Eh bien, cela est possible, et tout ce que vous devez faire, c'est de marcher plus. Et voici combien vous devez marcher afin de perdre du poids!
Le nombre de calories brûlées dépend de deux facteurs, de la zone de marche et du poids corporel.
Apparemment, nous brûlons 400 calories par heure en marchant avec une vitesse moyenne de 6 km/h. Par conséquent, pour brûler 100 calories, vous devez faire 2 000 pas ou 1,6 km de marche. C'est-à-dire, vous devez brûler 3,500 calories pour perdre 0,5 kg.
La perte de poids la plus saine est de perdre 0,5 kg par semaine, donc vous devez brûler 500 calories par jour, ou vous devriez marcher sur 8 km.
Cela semble facile, n'est-ce pas? Et si vous voulez de l'aide, nous avons plusieurs conseils supplémentaires:
- - Marchez vers votre lieu de travail et votre maison
- - Passez vos enfants à l'école
- - Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur
- - Marcher à la gare et ne pas utiliser un bus ou un taxi
- - Toujours garer la voiture un peu plus loin que votre destination, et marcher pour y arriver
- - Pendant la première semaine, marcher pendant 15 à 20 minutes pour s'adapter à votre nouvelle routine, puis augmenter progressivement le temps jusqu'à une heure par jour
Par conséquent, faites les pas nécessaires, et vous adorerez votre nouveau corps!
Source:
