mai 14, 2024
Les artères sont le système de plomberie de notre corps – elles transportent du sang riche en oxygène et en nutriments pour chaque cellule. Tout comme une maison avec une tuyauterie en buste est condamnée, il en va de même pour le corps si on laisse les artères se boucher et se durcir.
Les aliments riches en graisses saturées, sucres transformés et produits chimiques, le tabagisme et la consommation excessive d’alcool, ainsi que le manque d’exercice, réduiront la circonférence des artères, car la crasse se déposera sur les murs. Cette maladie est connue sous le nom d’artériosclérose – l’épaississement des parois artérielles en raison de l’accumulation de plaque. Elle constitue un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde, en particulier dans les pays occidentaux, et touchent des personnes de tous âges et de tous horizons.
Pouvez-vous inverser les artères obstruées?
Selon WebMD, de simples changements dans la vie, y compris ce que vous mangez, peuvent réparer une partie des dommages causés aux artères. Ils mentionnent le Dr Dean Ornish dont les études démontrent que des changements importants dans le mode de vie ont des effets majeurs sur la santé cardiaque. Ses études montrent que même les artères du cœur fortement obstruées deviennent moins bouchées après un an et qu’elles se retournent encore après cinq ans.
Les meilleurs aliments pour nettoyer les artères et prévenir les artères obstruées
Tout comme vous pouvez faire en sorte que vos artères se détériorent avec ce que vous mangez, vous pouvez également les maintenir en bonne santé en choisissant les bons aliments.
Voici une liste d’aliments qui aideront à nettoyer vos artères et à prévenir les artères obstruées:
1. Le kiwi et le cantaloup réduisent le risque de maladie cardiaque
Le kiwi et le cantaloup sont des fruits riches en antioxydants qui réduisent le cholestérol LDL (appelé «mauvais cholestérol») dans le sang et réduisent l’accumulation de plaque dans les parois artérielles.
Une étude médicale a conclu que le kiwi peut réduire les facteurs de risque cardiovasculaires.
Le cantaloup contient des fibres, du potassium, de la vitamine C et de la choline qui aident à garder votre cœur en bonne santé.
Mangez un kiwi par jour ou une tasse de cantaloup.
2. Les poissons gras aident à garder vos artères propres
Le saumon, le thon et le hareng contiennent tous des acides gras oméga-3, qui sont une source de bonnes graisses et empêchent la formation de plaque d’encrassement dans les artères.
Selon la faculté de médecine de Harvard, la consommation de poisson est associée à une diminution des crises cardiaques.
Assurez-vous de pêcher de manière durable du poisson et évitez d’acheter du saumon d’élevage, car sa viande contient généralement des produits chimiques toxiques et moins d’acides gras oméga-3.
Savoir plus sur les avantages extraordinaires pour la santé de l’huile de poisson oméga-3.
3. Les baies et les raisins rouges aident à prévenir les maladies cardiovasculaires et la calcification vasculaire dans les artères
Les raisins contiennent des flavonoïdes (antioxydants naturels) qui empêchent le mauvais cholestérol de s’oxyder. Selon le journal médical Nutrients, les flavonoïdes pourraient aider à prévenir les maladies cardiaques et à protéger les parois artérielles.
Les fraises, les cerises, les canneberges et autres baies contiennent de puissants antioxydants et regorgent de vitamines. Achetez-les biologiques pour éviter la surcharge de pesticides.
4. L’ail aide à garder les artères propres
L’ail a de nombreuses propriétés médicinales et l’une d’entre elles est la protection contre les maladies cardiaques. L’ail réduit la pression artérielle et les niveaux de mauvais cholestérol.
Par exemple, une étude a révélé que la prise d’ail pouvait à la fois prévenir les maladies du cœur et traiter les symptômes de ces maladies.
Pour un effet médicinal, consommez une à deux gousses d’ail crues hachées. Si vous utilisez des suppléments, recherchez la quantité d’allicine, qui est l’ingrédient actif de l’ail.
5. Les pommes et les pamplemousses gardent vos artères propres
Une pomme par jour garde le docteur loin. La pectine (fibre soluble) de ces fruits réduit le mauvais cholestérol, tandis que les minéraux de potassium et de magnésium aident à contrôler la pression artérielle.
Le magnésium aide également à prévenir l’accumulation de plaque dans les artères, ainsi que les artères obstruées.
6. Les épinards aident à réduire l’athérosclérose
Les épinards sont riches en vitamines A et C, qui aident à prévenir le développement de la plaque obstructive dans les artères.
Une étude médicale affirme que la vitamine C est un puissant antioxydant qui «inhibe l’oxydation de la protéine LDL, réduisant ainsi l’athérosclérose». La même étude suggère qu’une carence en vitamine C est associée à un risque plus élevé de mortalité par maladie cardiaque.
La nourriture préférée de Popeye contient également beaucoup de potassium et d’acide folique, abaissant ainsi la pression artérielle.
7. L’huile d’olive aide à prévenir les artères obstruées
Des études ont montré que boire une ou deux cuillères à soupe chaque jour d’huile d’olive extra vierge peut aider à garder votre cœur en santé et à prévenir les maladies du cœur.
Veillez à utiliser de l’olive extra vierge (EVOO) et à modérer les quantités que vous consommez, car la graisse est encore grasse. Selon des études, il suffit de consommer 40 ml d’huile d’olive par semaine pour protéger les artères et prévenir les maladies cardiaques.
8. Les tomates gardent vos artères propres
Les tomates contiennent de puissants antioxydants qui empêchent l’oxydation du cholestérol LDL et maintiennent vos artères propres.
Selon des études médicales, les tomates sont une riche source de lycopène, de bêta-carotène, d’acide folique, de potassium, de vitamine C, de flavonoïdes et de vitamine E. Si vous consommez des tomates régulièrement, vous pouvez réduire de moitié le risque d’artériosclérose.
9. Le thé vert aide à prévenir la calcification vasculaire dans vos artères
Les flavonoïdes contenus dans le thé vert sont de puissants antioxydants. Selon une étude médicale, boire quelques tasses de thé vert chaque jour est associé à un risque moins élevé d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire.
Un thé vert de bonne qualité empêchera également la formation de caillots sanguins et aidera à maintenir la doublure saine des artères.
10. La grenade peut aider à nettoyer vos artères
La grenade est un autre excellent fruit riche en antioxydants. La grenade empêche le durcissement des artères et peut même inverser l’artériosclérose.
11. L’avoine et les autres grains entiers maintiennent les parois des artères propres et préviennent les maladies cardiaques
En raison de la teneur élevée en fibres solubles, l’avoine diminue le «mauvais» cholestérol (LDL) en l’éliminant du corps. Selon des études médicales, les grains entiers aident à garder les parois des artères propres et à prévenir les maladies cardiaques. En fait, il a été prouvé que les grains entiers protègent votre cœur.
Consommez chaque jour 1/2 tasse de céréales de son d’avoine afin de réduire votre taux de mauvais cholestérol et de nettoyer vos artères. Vous pouvez le manger au petit-déjeuner et ajouter de l’avoine ou du son à des plats à d’autres moments de la journée.
12. Noix
Les noix contiennent des graisses polyinsaturées qui se trouvent principalement dans les huiles et les aliments à base de plantes et peuvent améliorer votre taux de cholestérol, réduire votre risque de maladies cardiaques, réduire vos risques de diabète de type 2 et réguler votre tension artérielle.
Les noix contiennent également des acides gras oméga-3 qui aident à dégager les artères obstruées.
Manger une petite portion de noix par jour, d’une taille de la paume de la main, aidera à nettoyer les artères et à maintenir une circulation sanguine importante dans tout votre corps.
13. Le curcuma protège les artères de l’accumulation de graisse
Le curcuma est une épice commune qui présente de nombreux avantages pour la santé. Le curcuma pourrait protéger les artères de l’accumulation de graisse selon une étude menée chez la souris. L’étude suggère que la curcumine, l’ingrédient actif du curcuma, pourrait empêcher le développement d’artères obstruées, facteur de risque majeur de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
