mai 16, 2024
Vous voulez bien commencer votre journée avec une boisson délicieuse et riche en nutriments qui hydrate vos cellules, protège votre corps et améliore votre santé. Le jus vert est-il la meilleure boisson que vous puissiez avoir?
Oui, le jus vert est l’une des boissons les plus riches en nutriments, nettoyantes et bénéfiques pour la santé que vous pouvez boire le matin – ou à tout moment de la journée -, cependant, il existe de nombreuses autres options pour commencer la journée comme il faut .
Qu’est-ce qui peut être aussi bien que le jus vert? Et pourquoi l’hydratation matinale est-elle si importante de toute façon?
Pensez-y. Vous dormez toute la nuit sans rien boire pendant 7 à 8 heures. Votre corps est déshydraté. Il est temps de boire. Cependant, il ne suffit pas de boire quelque chose – vous devez boire la bonne chose. Quelque chose d’aussi hydratant et nourrissant! Examinons vos options.
1. Eau de citron
Commencer avec un grand verre d’eau est l’une des choses les plus intelligentes à faire. Y a-t-il quelque chose de mieux que ça? Oui! Vous pouvez ajouter des bienfaits stimulant le système immunitaire et favorisant le métabolisme. Opter. pour un grand verre d’eau citronnée au lieu de vieille eau ordinaire. Ajoutez deux cuillères à soupe ou plus de jus de citron à 0.5 litre d’eau pour des bienfaits immunitaires et un regain de vitamine C. L’eau citronnée chaude peut aussi stimuler votre métabolisme, favoriser votre digestion et détoxifier vos cellules. Pour un soutien supplémentaire contre l’inflammation, ajoutez une tranche de gingembre.
2. Eau du vinaigre de cidre de pomme
L’eau avec le vinaigre de cidre de pomme peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Elle peut aussi aider à abaisser votre glycémie et à prévenir le reflux acide, ce qui en fait également une excellente option avant les repas. Elle peut même aider à tuer les agents pathogènes et à réduire le risque d’infections et de maladies.
3. Eau infusée de vitamines
Si vous voulez le mélanger et ajouter des vitamines, des minéraux ou des antioxydants supplémentaires à votre matinée, essayez de l’eau infusée de vitamines. Vous pouvez essayer différentes options. Vous pouvez ajouter quelques tranches de concombre ou de fruits, comme des baies ou des oranges, ou des herbes, comme du basilic ou de la menthe à votre eau. C’est une excellente option pour hydrater vos cellules tout au long de la journée.
4. Eau d’Aloe Vera
L’aloe vera est une plante fantastique avec de nombreux avantages de détoxification et d’alcalinisation. Il est plein d’antioxydants et de polyphénols et peut donc stimuler votre système immunitaire. L’aloe vera est également idéal pour votre métabolisme, votre digestion et peut aider à soulager la constipation. Ajoutez simplement une petite tranche d’aloe vera à votre eau du matin pour en profiter pleinement.
5. Eau de coco
L’eau de coco peut être l’une des options les plus rafraîchissantes et hydratantes. L’eau de coco est incroyablement riche en antioxydants et en minéraux. L’eau de coco est fantastique le matin. C’est aussi la boisson parfaite pour reconstituer vos électrolytes après une séance d’entraînement, lorsque vous êtes malade et dans une journée chaude.
6. Mélange curcuma au gingembre
Le curcuma et le gingembre sont tous deux de merveilleuses épices anti-inflammatoires qui réduisent la douleur, facilitent la digestion et améliorent votre santé globale. Juste ¼ de tasse de curcuma frais, ¼ de tasse de gingembre frais et 3 citrons, puis ajoutez une pincée de poivre noir pour deux doses de boisson au gingembre et au curcuma. Si vous préférez, ajoutez également la moitié d’une orange.
7. Le gingembre
Si vous préférez le gingembre au curcuma, vous avez de la chance. Vous pouvez extraire ¼ tasse de gingembre frais et 2 citrons, ou ¼ tasse de gingembre frais avec ½ pomme verte pour un coup de gingembre qui combat l’inflammation et protège l’intestin. Si vous préférez, ajoutez également la moitié d’une orange.
8. Le curcuma
Si vous êtes un amoureux du curcuma, vous pouvez opter pour une injection de curcuma. Vous pouvez extraire ¼ tasse de curcuma frais et 2 citrons, ou ¼ tasse de curcuma frais avec ½ pomme verte et ajouter une pincée de poivre noir pour une boisson matinale saine.
9. Thé vert
Commencer votre journée avec un grand verre d’eau ou d’eau enrichie en nutriments, comme le citron, le vinaigre de cidre de pomme, la vitamine, l’aloe vera ou l’eau de coco est extrêmement important pour hydrater vos cellules immédiatement. Après votre première eau du matin, vous êtes prêt pour plus de nutriments qui vous donnent plus d’énergie et d’autres avantages. Le thé vert est une option fantastique. Il est plein d’antioxydants, peut stimuler votre métabolisme et vous aider à brûler les graisses.
10. Jus vert
Le jus vert est ma meilleure façon de commencer la journée. Les jus verts sont un puissant mélange de légumes verts, légumes et souvent d’herbes et de fruits à faible IG. Le jus vert s’absorbe rapidement, rempli de nutriments, nettoyant et incroyablement énergisant. Vous pouvez varier vos ingrédients pour le garder intéressant. Pour les légumes verts, vous pouvez choisir le chou frisé, les épinards, le chou vert, le bok choy ou la laitue. Pour les légumes, ajoutez du concombre, du céleri ou du brocoli. Pour les fruits, le citron, le citron vert et les pommes vertes sont vos meilleurs choix. Pour les herbes, ajoutez du curcuma, du gingembre, du persil, de la menthe ou de la coriandre.
11. Jus de céleri
Outre le jus vert, vous pouvez essayer d’autres jus de légumes le matin. Le jus de céleri est l’une des tendances les plus en vogue dans le domaine de la santé holistique. C’est un jus fantastique à boire le matin 15 à 30 minutes après le réveil après votre eau du matin. Ses avantages incluent aider à rincer votre foie, éliminer les toxines, réduire les infections et prévenir le reflux acide.
12. Jus de betterave
Si vous recherchez une boisson sucrée le matin qui contribue à la santé de votre foie et de vos reins, le jus de betterave est le bon choix avec de fantastiques avantages détoxifiants. C’est un jus vert ou un jus de légumes qui n’est pas vert. Vous pouvez mélanger le jus de betteraves avec des carottes, des pommes vertes, un peu de citron et de gingembre pour une boisson délicieuse, nettoyante et énergisante.
13. Jus d’orange
Je ne suggère pas d’acheter du jus d’orange au magasin. Ceux-ci sont souvent remplis de sucre ajouté et d’autres additifs et sont généralement fabriqués à partir de concentré. Le jus d’orange fait maison, cependant, peut être une boisson énergisante avec un coup de pouce en vitamine C pour la saison de la grippe. Laissez la pulpe pour plus de fibres et de soutien à la digestion.
14. Smoothie vert
Tout comme les jus verts, les smoothies verts sont remplis de nutriments provenant des légumes verts, des légumes et des herbes. Comme les jus verts, les smoothies verts sont également hydratants, mais ils sont plus substantiels et peuvent même servir de substitut de repas pour le petit déjeuner. Ils sont pleins de fibres et fantastiques pour votre digestion.
15. Shake protéiné
Les boissons protéinées ne remplacent pas votre eau du matin ou votre jus vert, cependant, si vous recherchez une idée de petit-déjeuner hydratante mais riche en protéines, les boissons protéinées peuvent être une option fantastique pour vous. Elles fonctionnent très bien après votre séance d’entraînement du matin ou comme petit-déjeuner liquide sur le pouce.
16. Kéfir
Si vous recherchez un regain d’énergie et de digestion, le kéfir peut vous convenir. Le kéfir est du lait de culture à base de lait de vache ou de lait végétal, comme le lait de coco ou d’amande. Il regorge de probiotiques, riches en protéines, et est fantastique pour votre digestion et votre immunité. Bien qu’il ne remplace pas votre eau ou votre jus vert, il est hydratant et nourrissant. C’est vraiment un choix parfait pour le petit déjeuner. Vous pouvez le boire le matin ou le mélanger avec votre granola du matin ou l’ajouter à vos smoothies ou shakes.
17. Chocolat chaud
Le chocolat chaud peut être un choix parfait en hiver. Bien sûr, je ne parle pas de ces paquets de chocolat chaud sucré de l’épicerie, et certainement pas des boissons au chocolat chaud sucrées et caloriques de votre chaîne de café préférée. Cependant, vous pouvez faire votre propre chocolat chaud en mélangeant de la poudre de cacao crue avec du lait de coco ou votre lait végétal préféré. Pour pimenter, vous pouvez ajouter un peu de cannelle, de vanille ou même une goutte de miel. Le cacao cru est incroyablement riche en antioxydants et sert de boost d’énergie le matin.
