mai 24, 2024
La faim est le signal naturel de votre corps qui a besoin de plus de nourriture.
L’estomac peut vous envoyer des signaux de la faim tels que une sensation de vide ou de «grognement»,une irritabilité , être incapable de se concentrer ou avoir un mal à la tête.
La plupart des gens peuvent passer plusieurs heures entre les repas avant d’avoir à nouveau faim, bien que ce ne soit pas le cas pour tout le monde.
Il y a plusieurs explications possibles à cela, y compris un régime qui manque de protéines, de graisses ou de fibres, ainsi qu’un stress excessif ou une déshydratation.
Cet article examine 14 Motifs de la faim excessive.
1. Vous ne mangez pas suffisamment de protéines
Les protéines jouent un rôle important dans le contrôle de l’appétit en régulant vos hormones de la faim. Pour cette raison, vous pouvez avoir faim fréquemment si vous n’en mangez pas assez.
2. Vous ne dormez pas assez
La privation de sommeil est connue pour provoquer des fluctuations de vos niveaux d’hormones de la faim et peut vous donner faim plus fréquemment.
3. Vous mangez trop de glucides raffinés
Parce qu’ils sont faible en fibres; les glucides raffinés causent des pics de la glycémie, ce manger trop et avoir toujours faim.
4. Votre alimentation est faible en gras
Si vous ne mangez pas suffisamment de gras; Vous pouvez fréquemment avoir faim. En effet, la graisse joue un rôle dans le ralentissement de la digestion et l’augmentation de la production d’hormones favorisant la satiété.
5. Vous ne buvez pas assez d’eau
Un faible apport en eau peut provoquer la faim. C’est parce qu’elle a des propriétés réduisant l’appétit. En addition , il est facile de confondre des sentiments de soif avec des sentiments de faim.
6. Votre alimentation manque de fibres
Si votre régime est faible fibres, vous pourriez sentir plus de faim. Car, les fibres ont un rôle à amoindrir l’appétit et vous gardent rassasié.
7. Vous mangez pendant que vous êtes distrait
Manger en distraction peut être la cause pour laquelle vous avez toujours faim, parce que il vous est difficile d’identifier les sentiments de satiété.
8. Vous faites beaucoup d’exercice
Les personnes qui font régulièrement de l’exercice à haute intensité ou pendant de longues durées ont tendance à avoir un plus grand appétit et un métabolisme plus rapide. Ainsi, ils peuvent avoir fréquemment faim.
9. Vous buvez trop d’alcool
Boire trop d’alcool peut vous donner souvent faim en raison de son rôle dans la diminution de la production d’hormones qui favorisent la satiété.
10. Vous buvez vos calories
Les aliments liquides n’ont pas les mêmes effets sur la satiété et la satisfaction que les aliments solides. Pour cet motif , vous pourriez avoir faim souvent si les boissons sont une partie importante de votre régime.
11. Vous êtes trop stressé
Trop de stress est un motif pour lequel vous pouvez avoir faim souvent, à cause de sa capacité à élever les niveaux de cortisol dans le corps.
12. Vous prenez certains médicaments
Certains médicaments provoquent une augmentation de l’appétit comme effet secondaire. À leur tour, ils peuvent causer une faim répétée.
13. Tu manges trop vite
Ne pas laisser suffisamment de temps à votre corps pour reconnaître la satiété en mangeant trop rapidement peut entraîner une faim excessive.
14. Vous avez un problème de santé
La faim excessive est le signe avant-coureur de quelques maladies spécifiques, qui devraient être éliminées si vous avez souvent faim.
Conclusion
Une faim excessive est un indice que votre corps veut plus de nourriture.
C’est souvent le résultat d’hormones de la faim déséquilibrées, qui peuvent survenir pour diverses raisons, notamment une alimentation inadéquate et certaines habitudes de vie.
Vous pouvez avoir faim fréquemment si votre alimentation manque de protéines, de fibres ou de matières grasses, ce qui favorise la satiété et réduit l’appétit. Une faim intense est aussi un signe de stress chronique et de sommeil insuffisant.
En addition, Une faim fréquente peut être causée par certains médicaments et maladies.
Si vous avez souvent faim, il peut être utile d’évaluer votre alimentation et votre mode de vie pour déterminer s’il y a des changements que vous pouvez apporter pour vous aider à vous sentir plus rassasié.
Votre faim pourrait aussi être un indice que vous ne mangez pas suffisamment, ce qui peut être réglé en augmentant naturellement votre apport alimentaire.
Si vous vous êtes distrait ou que mangez trop rapidement pendant les repas, vous pouvez aussi pratiquer une alimentation consciente, qui vise à limiter les distractions, à augmenter votre concentration et à ralentir votre mastication pour vous aider à savoir quand vous êtes rassasié.
