mai 16, 2024
Remèdes maison simples pour la thyroïde
Mangez des aliments riches en sélénium
D'après les recherches, le sélénium a un impact important sur le métabolisme des hormones thyroïdiennes. Par conséquent, l'ajout d'aliments riches en sélénium à votre alimentation est un merveilleux remède naturel pour la thyroïde. Ceci est particulièrement important si vous souffrez de la maladie de Hashimoto, dans laquelle votre système immunitaire attaque la glande thyroïde et a un impact sur les niveaux de sélénium de votre corps. La consommation d'œufs est la façon la plus simple d'ajouter du sélénium à votre régime alimentaire, mais vous pouvez également incorporer du poulet, des crustacés, du riz brun, des champignons, des flocons d'avoine, des noix de cajou et des épinards.
Incorporez des probiotiques à votre régime alimentaire
Des études indiquent que les probiotiques jouent un rôle clé dans l'amélioration de la fonction thyroïdienne, surtout si vous souffrez d'hypothyroïdie. Votre intestin contient de grandes quantités d'hormones thyroïdiennes, et les bonnes bactéries intestinales aident à convertir l'hormone thyroïdienne T3 en T4. En quoi cela est-il bénéfique ? Parce qu'un manque d'hormone T4 est associé à l'hypothyroïdie. Par conséquent, l'ajout de probiotiques à votre alimentation est un excellent remède naturel pour la thyroïde. Vous pouvez ajouter des probiotiques à votre alimentation en mangeant du yaourt ou du kéfir (une boisson au lait fermenté), ou en consommant des boissons probiotiques en bouteille. Cependant, faites attention au sucre que les boissons conditionnées ajoutent à votre alimentation.
Consommez de l'ashwagandha
Également connu sous le nom de ginseng indien, l'ashwagandha est un remède naturel contre l'hypothyroïdie qui mérite d'être pris en considération, car c'est un adaptogène qui aide votre organisme à gérer le stress. Une étude a montré que la consommation de racines d'ashwagandha était bénéfique pour les patients souffrant d'hypothyroïdie, lorsqu'ils en consommaient des doses de 600 mg/jour pendant 8 semaines. D'autres recherches indiquent que l'ashwagandha réduit le cortisol, ce qui a pour effet de stimuler les niveaux d'hormones thyroïdiennes dans votre organisme. Alors que les patients souffrant d'hyperthyroïdie devraient très certainement se tenir à l'écart de l'ashwagandha, en tant que patient souffrant d'hypothyroïdie, vous pouvez envisager de prendre ce complément en vente libre. Mais il est préférable de ne le faire qu'après avoir consulté un médecin qui vous recommandera le bon dosage pour vous.
Essayez la méditation et l'exercice
Le stress ne provoque pas à lui seul l'apparition de la thyroïde, mais il est certainement l'un des éléments déclencheurs qui peuvent l'aggraver. C'est pourquoi il est bon d'essayer de gérer soi-même son stress. Vous pouvez envisager de méditer ou de diffuser des huiles essentielles pour vous détendre. En outre, intégrez l'exercice dans votre routine, plus précisément des exercices à faible impact. En effet, la thyroïde peut provoquer un gonflement de vos articulations et de vos muscles, et les exercices à faible impact n'aggraveront pas votre douleur.
Les experts sont d'avis que l'exercice régulier peut non seulement vous aider à contrer la prise de poids, un sous-produit courant de la thyroïde, mais aussi à tenir à distance d'autres symptômes tels que la léthargie et les douleurs corporelles. En fait, l'exercice vous aidera également à gérer le stress, alors envisagez de marcher ou de pratiquer le yoga pendant 20 minutes, plusieurs fois par semaine.
Remèdes maison pour la thyroïde : Ce qu'il faut garder à l'esprit
Si les remèdes maison peuvent certainement vous aider à gérer votre thyroïde et à soulager les symptômes associés qui sont source d'inconfort, ne comptez pas sur les remèdes maison pour soigner la thyroïde. Il est préférable d'utiliser les remèdes maison en association avec les conseils et le traitement d'un médecin qualifié.
De plus, lorsque vous essayez des remèdes maison, allez-y doucement. Commencez lentement et ajoutez un remède à votre routine toutes les quelques semaines. Cela vous aidera non seulement à comprendre si un remède particulier donne des résultats ou non, mais aussi à ne pas vous laisser déborder. C'est essentiel, car si vous en prenez trop à la fois, vous risquez d'avoir du mal à maintenir vos efforts sur le long terme.
