juin 03, 2024
Garder votre métabolisme élevé est crucial pour perdre du poids sans le reprendre.
Cependant, plusieurs erreurs de mode de vie courantes peuvent ralentir votre métabolisme.
Sur une base régulière, ces habitudes peuvent rendre difficile la perte de poids – et même vous rendre plus enclin à prendre du poids à l’avenir.
Voici 6 erreurs de style de vie qui peuvent ralentir votre métabolisme.
1. Manger trop peu de calories
Couper les calories trop et trop longtemps diminue votre taux métabolique, ce qui peut rendre plus difficile la perte et le maintien du poids.
2. Lésiner sur les protéines
La protéine augmente le taux métabolique plus que les glucides ou les lipides. L’augmentation de l’apport en protéines aide à préserver le taux métabolique pendant la perte de poids et l’entretien.
3. Mener une vie sédentaire
Être inactif réduit le nombre de calories que vous brûlez pendant la journée. Essayez de minimiser la position assise et d’augmenter votre niveau d’activité générale.
4. Pas assez de sommeil de qualité
Obtenir un sommeil adéquat et de bonne qualité et dormir la nuit plutôt que le jour peut aider à préserver votre taux métabolique.
5. Boire des boissons sucrées
Une consommation élevée de boissons contenant du fructose peut réduire le taux métabolique et favoriser le stockage des graisses dans le ventre et le foie.
6. Un manque de musculation
La musculation augmente la masse musculaire et aide à préserver votre taux métabolique pendant la perte de poids et le vieillissement.
La conclusion
Adopter des habitudes de vie qui ralentissent votre métabolisme peut entraîner une prise de poids au fil du temps. Il est préférable de les éviter ou de les minimiser autant que possible.
Cela dit, de nombreuses activités simples peuvent stimuler votre métabolisme pour vous aider à perdre du poids sans le reprendre.
